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冬季减肥食谱大全 让你边吃边瘦的美食大推荐

冬季减肥食谱大全 让你边吃边瘦的美食大推荐
  冬季天气严寒,所以很多地方都会有贴秋膘的习俗,但是冬季的运动量少摄入量多,就很容易造成肥胖了,下面我们跟随小编一起来了解一下冬季减肥食谱的相关资料吧。  冬季减肥食谱之豆浆减肥法  餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食...
2019年08月15日 199 views 0

超级减肥食谱大全 色香味俱全的减肥食谱你值得拥有

超级减肥食谱大全 色香味俱全的减肥食谱你值得拥有
  说到减肥就不得不提一下肥胖的原因了,很多人肥胖其实就是因为管不住嘴才导致的,所以一份健康的减肥食谱必不可少,下面我们跟随小编一起来了解一下超级减肥食谱的相关资料吧。  第一天超级减肥食谱  早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些  餐点:葡萄一些  午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜...
2019年08月14日 448 views 0

辣椒、减肥可以吃辣吗?

辣椒、减肥可以吃辣吗?
减肥可以吃辣吗?减肥期间建议饮食尽量清淡,所以不少人会认为饮食清淡就是少油少辛辣,但是对于减肥的人来说,清淡其实更多意味着少油(清)少盐(淡)。因为过多的脂肪往往会导致热量超标,而过多的盐则是造成水肿和不小心吃过量的元凶。但辛辣呢,其实指的是辣椒、胡椒、花椒等香辛料对味觉的刺激。实际上这些辅料本身热...
2019年08月14日 176 views 0

减肥菜谱:荷塘小炒

减肥菜谱:荷塘小炒
推荐理由:各种颜色富含各种维生素的蔬菜搭配出的荷塘小炒,五颜六色,在享受美食的同时也有好心情。准备食材:荷兰豆50g,干木耳30g,藕100g,胡萝卜30g,玉米粒100g,橄榄油2g,食盐1g。 做法步骤:1、荷兰豆掐去两头,木耳泡发切丝后焯水半分钟取出;藕、胡萝卜切片。2、将藕、胡萝卜...
2019年08月14日 125 views 0

运动、体重、围度、运动后体重不变

运动、体重、围度、运动后体重不变
减肥有一段时间了,为什么围度在减少,但体重变化较小呢?一般这样的情况出现在刚开始增加运动的减肥者身上。因为在饮食和运动的配合下,脂肪被消耗,导致围度直接减少。但运动在消耗热量的同时还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例;同时由于运动量的忽然增加,肌肉需要存储一些能量来应对增加的运动量,存储能量...
2019年08月13日 231 views 0

减肥菜谱:牛肉沙拉

 减肥菜谱:牛肉沙拉
推荐理由:沙拉是减脂期最常见的一种选择,用煎熟的瘦牛肉加上大量的新鲜蔬菜做成的沙拉,一定让你无负担的享受美味。准备食材:瘦牛肉150g、西兰花60g、荷兰豆50g、生菜30g、甜椒30g、黑胡椒1g、橄榄油2g、白醋10g、生抽3g。做法步骤:1、牛肉切粒,用黑胡椒腌制15分钟以上,煎熟备用。2、西...
2019年08月13日 154 views 0

减肥菜谱:茼蒿菜饼

减肥菜谱:茼蒿菜饼
推荐理由:茼蒿和全麦粉都富含膳食纤维,有助于肠道蠕动,促进排便,而且尤其适合不喜欢吃蔬菜的小伙伴,把菜藏到主食里吃。 准备食材:茼蒿叶一把,全麦粉1.5~2汤勺,鸡蛋一个,盐少许,白胡椒粉少许,水适量。 做法步骤:1、茼蒿叶洗净,切碎,装入大碗里。2、然后往大碗里舀入适量面粉...
2019年08月12日 135 views 0

聚餐、聚餐邀请

聚餐、聚餐邀请
减肥期间有聚餐邀请,我们该如何应对?聚餐原则奉上。第一:食物选择。尽量选择清淡新鲜、少加工的食物,比凉拌蔬菜,清蒸水煮的鱼虾肉,或者一些蒸煮类的其他新鲜食材。而香肠,肥肉,煎炸类,糖醋类的食物咱们尽量做到不吃,优先选择低脂,低盐,低糖的食物。第二:关于进餐顺序。优先选蔬菜,没有明显饥饿感之后,在搭配...
2019年08月10日 195 views 0

减肥菜谱:香菇滑鸡

减肥菜谱:香菇滑鸡
推荐理由:鸡胸肉的脂肪含量低,而且富含优质蛋白。今天就让它和香菇搭配在一起,味道鲜美,营养价值也是很高的。准备食材:香菇3个,鸡胸肉150g左右,适量蚝油,酱油,盐少许,胡椒粉少许,食用油适量。做法步骤:1、香菇洗净去根切片。鸡胸肉洗净切片,用少许食盐与料酒抓匀腌制10分,加入淀粉抓匀待用。提前调少...
2019年08月10日 185 views 0

空腹跑步好吗?

 空腹跑步好吗?
除一些有血糖调节、心脑血管问题的人群应避免外,其他正常健康人群一般都可以进行空腹锻炼。空腹锻炼前应注意多喝水,补充足量的水分;空腹状态下不建议做力量训练或高强度极限锻炼,因为没有充足的糖原支撑,无法很好地完成任务,建议以中低速有氧锻炼为主,例如游泳、慢跑、快走等。当然,每个人的身体素质、运动能力不同...
2019年08月09日 175 views 0