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减肥菜谱:西芹虾仁

减肥菜谱:西芹虾仁
推荐理由:西芹提供较多的蛋白质、膳食纤维、钙,而且它的热量也很低。搭配高蛋白的虾仁,合理控制油盐,是减肥的不二之选。 准备食材:西芹300g,虾仁适量。葱姜适量,料酒、白胡椒、食用油、盐等各适量。做法步骤:1、虾仁洗净,加入料酒、姜丝、白胡椒,少许盐抓匀腌制。2、西芹洗净,斜刀切成菱形,...
2019年07月19日 135 views 0

含糖量高的水果

含糖量高的水果
1、荔枝。荔枝中含有丰富的维生素C和碳水化合物。它的热量是71大卡/100克,相对于普通水果40-50大卡的热量来说,是偏高的。2、龙眼。龙眼中同样富含碳水化合物,钾和维生素C的含量也比较高。它的热量也是71千卡/100g,再加上大部分人都会吃多,热量就超了。龙眼快要上市了,提醒大家不要贪吃。3、香...
2019年07月19日 170 views 0

减肥食谱一周瘦10斤难不难?一周减肥食谱是怎样的?

减肥食谱一周瘦10斤难不难?一周减肥食谱是怎样的?
  如今,很多的朋友为了减肥,吃了不少苦。还有些朋友把饿当成是减肥的重要手段,但是长期靠饿来减肥,会造成营养不良。减肥食谱一周瘦10斤难不难?一周减肥食谱是怎样的?接下来大家一起去看看。  一、减肥食谱一周瘦10斤难不难  减肥三分练七分吃,好身材都是靠吃出来的,所以吃什么、怎么吃就尤其关键了。减肥...
2019年07月19日 343 views 0

减肥可以吃鸡蛋吗?一天可以吃几个鸡蛋 ?

减肥可以吃鸡蛋吗?一天可以吃几个鸡蛋 ?
鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白,营养价值高,减肥期间推荐选择,这点大家都明白。大部分的纠结来自于蛋黄。实际蛋黄也是个营养素宝库,含有丰富单不饱和脂肪酸、帮助大脑发育的卵磷脂、各种维生素和矿物质。健康成年人一天吃1~2个整蛋,是没有问题的,对于胆固醇正常的人来说,在这个食用量内,也不用太担心胆固醇的问题。...
2019年07月18日 161 views 0

减肥菜谱:山药炒黑木耳

减肥菜谱:山药炒黑木耳
推荐理由:山药补益脾胃,搭配滋补润燥、补铁补血的黑木耳,均为减肥推荐的食材。减肥期间注意,在选择山药等的淀粉含量高的蔬菜,要适当减少正餐的米面类主食。准备食材:黑木耳泡发后一把,胡萝卜半根,山药200g,蒜2~3瓣,葱适量,食用油、鸡精、盐适量。做法步骤:1、黑木耳用温水提前泡发;山药和胡萝卜切长条...
2019年07月18日 128 views 0

靠谱的减肥食谱一日三餐有哪些?

靠谱的减肥食谱一日三餐有哪些?
很多人不能坚持运动减肥,所以采用了所谓的饮食减肥法,通过每日三餐减肥餐来达到瘦身的目的,但是前提是有效的减肥食谱,这才是重要的,那么减肥食谱一日三餐应该怎么吃好一点呢?  早餐减肥食谱  水煮蛋一个,一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。馒头一个,芹菜瘦...
2019年07月18日 179 views 0

杂粮饭怎么做?

杂粮饭怎么做?
1、对于肠胃功能消化弱的人来说,食用粗杂粮初期一定要煮软。简单的方法是:先把杂粮洗净,加水1.5倍,在冰箱里浸泡一夜之后再煮饭。提前浸泡,在它们吸饱了水之后,煮起来就比较容易了。2、杂粮和白米搭配,循序渐进加量!胃肠多年习惯于精白米面了,要给它一个适应的过程。比较聪明的方法是杂粮和白米搭配吃。比如说...
2019年07月17日 135 views 0

减肥菜谱:木耳炒鸡蛋

减肥菜谱:木耳炒鸡蛋
推荐理由:木耳中铁含量极其丰富,是补铁补血的佳品,同时富含纤维素,有助于肠道健康,缓解便秘。以往木耳都是作为配菜出现的,今天就让它作一次主料。准备食材:木耳泡发300g,鸡蛋2个,盐、食用油适量,香油少许。做法步骤:1、木耳泡发后洗干净,鸡蛋去壳打入碗中,搅拌成鸡蛋液。2、炒鸡蛋推荐使用不粘锅,锅中...
2019年07月17日 141 views 0

减肥食谱计划 不用饿肚子也可以瘦下来

减肥食谱计划 不用饿肚子也可以瘦下来
  现在的女孩子非常爱美,稍微吃多点东西,就怕自己胖了,不能穿上好看的衣服了。天天都说着要减肥,可是一看到美食,却还是忍不住就买来吃。加上有些人平常很懒,也不肯出去运动。这样怎么可能减肥呢?所以小编为大家带来一份一周的减肥食谱计划,让你不用饿肚子也可以瘦下来。减肥食谱计划  一周减肥食谱计划  (星...
2019年07月17日 145 views 0

吃冰欺凌会胖吗?

吃冰欺凌会胖吗?
夏天气温高,冰镇的饮料和冷饮备受人们喜爱,之前分享过多喝甜饮料会有效地促进肥胖。那么冰淇淋是否推荐呢?冰淇淋的主要原料是饮用水,牛乳或奶粉,奶油(或者植物油脂)、白砂糖等。它含糖量在12%~18%之间,比甜饮料还要高,除此之外,其脂肪含量也很高,因此总体热量要比甜饮料高很多。减肥期间最好的方式就是避...
2019年07月16日 120 views 0