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富含膳食纤维的食物有哪些?

富含膳食纤维的食物有哪些?
膳食纤维虽不能被消化吸收,但对人体有着重要的生理作用,例如对肥胖症、便秘、动脉硬化、心脑血管疾病等问题的改善,维持肠道健康等。建议正常成年人每日摄入膳食纤维在25g~30g,但由于人们日常膳食不均,食物精细程度较高,动物性食物所占比重多,进而导致纤维素摄入不足。所以不论是不是要减肥,都应保证其适量摄...
2019年03月14日 632 views 0

学生减肥计划怎么做 这样减肥事半功倍

学生减肥计划怎么做 这样减肥事半功倍
  学生学习压力大,经常久坐而且缺乏运动更容易导致肥胖,那么学生减肥计划怎么做减肥才更快呢?这样减肥事半功倍,下面跟小编一起来了解。  学生减肥计划  学生减肥计划怎么做  步行瘦身  步行是最简单、最轻松的有氧运动,只要持续步行30分钟以上,便可以帮助脂肪燃烧,身体必须挺直,并且大步迅速地前进,穿...
2019年03月14日 125 views 0

怎么样才能减肥 多吃蛋白质和蔬菜

怎么样才能减肥 多吃蛋白质和蔬菜
  对于减肥,相信很多人都希望自己能够快速减肥。但是减肥并不意味着不吃东西,相反需要吃更多的蛋白质和蔬菜,还要适当地运动。接下来,就让小编来讲解一下怎么样才能减肥。怎么样才能减肥多吃蛋白质和蔬菜  怎么样才能减肥  进食时用更长的时间咀嚼食物,细嚼慢咽不仅能减轻体重,也更有助于胃部消化吸收。科学家...
2019年03月14日 591 views 0

怎么减肥最快最有效而且还不反弹?您不妨试试这几个办法

怎么减肥最快最有效而且还不反弹?您不妨试试这几个办法
  如今生活在"骨感"的时代,每个人都有爱美之心,拥有好身材就是其中一个真理。夏天到了,最热的一个话题就是--减肥。说到减肥,你认为怎样减肥才是最快最有效的呢?3大方法为你轻松解密。  1、想减肥,要改掉一些自己养成的坏习惯,比如吃夜宵。  众所周知,如今以瘦为美,因为模特都是瘦...
2019年03月14日 195 views 0

什么时候测体重最准确?

什么时候测体重最准确?
减肥时大家经常要测量体重,实时关注自己的减肥成果,那什么时候称最准确呢?答案是早上空腹测。体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物、代谢物等等,这些都是最常见的影响体重波动的因素。早上起来,身体经过一夜休息,体内水分及食物代谢都达到了很好的状态,加之早餐前我们还没有进食,这时测量体...
2019年03月13日 618 views 0

减肥菜谱:香菇油菜

减肥菜谱:香菇油菜
准备食材:美味又家常的香菇油菜,丰富的维生素和矿物质,用很短的时间就能完成的一个下饭菜。准备食材:香菇50g,油菜200g,橄榄油5g,大蒜10g,红垃圾3g,生抽2g,盐1g。做法步骤:1、香菇切片,大蒜、红辣椒切碎备用。2、油菜洗净,焯熟盛出备用。3、平底锅预热,抹少许油,放入蒜泥、红辣椒炒香,...
2019年03月13日 587 views 0

学生减肥计划月瘦20斤计划表 这样做减肥更快

学生减肥计划月瘦20斤计划表 这样做减肥更快
  现在很多学生都不爱运动,因此肥胖也找上门来,减肥成为很多学生都在做的一件事情,学生减肥计划月瘦20斤计划表该怎么制定呢?下面跟小编一起来了解。  学生减肥计划月瘦20斤  学生减肥计划月瘦20斤计划表  第一周  减肥刚开始时,首先是要改善日常饮食,特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,想减...
2019年03月13日 134 views 0

怎么减肥?小编为您介绍几个小技巧

怎么减肥?小编为您介绍几个小技巧
相信每位女性朋友都有一个减肥瘦身的目标,但是怎么减肥却让他们头疼不已,因为他们在试过多种减肥方法之后却毫无效果。今天,小编就为大家介绍几个减肥的小技巧,大家在减肥过程中一定要牢记。  1.不要喝高热量饮料  苏打水、酒精、运动饮料中含有多少能量?如果你知道的话,你会惊讶的。更糟糕的是,研究表明,喝这...
2019年03月13日 157 views 0

怎么才能减肥,你可以从几个方面入手

怎么才能减肥,你可以从几个方面入手
  这是一个看颜值的社会,身体的赘肉让人很苦恼,怎么才能减肥呢?其实,最有效的减肥方法就是“管住嘴、迈开腿”,就是将控制饮食、坚持锻炼、保证充足的睡眠相结合,才能有效健康的减肥。  控制饮食  适当喝水  适当的喝水有利于健康和减肥。每天喝1.5升水,可以燃烧17400卡路里的热量,相当于人减了4...
2019年03月13日 137 views 0

减肥可以吃五谷杂粮粉吗?

减肥可以吃五谷杂粮粉吗?
不论是预包装产品还是现磨的五谷杂粮粉,每100g热量在300~500大卡不等,受食材及配料的影响,热量其实并不低。减肥期间可以偶尔替换水果、酸奶、牛奶等食物作为加餐,应控制好量,一次取量不易太多。另外提醒大家,谷物烘焙打成粉末后,血糖指数会升高,当然不同的食物搭配,升高程度是完全不同的,饱腹感也存在...
2019年03月12日 661 views 0