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减肥菜谱:芝麻菠菜

减肥菜谱:芝麻菠菜
推荐理由:膳食指南建议,每天吃的蔬菜中最好有一半是深色蔬菜。今天推荐的菠菜就是最常见的深绿色蔬菜。菠菜的热量较低,除此外还含有丰富的镁和钾,有益于心脏健康和控血压。另外它充足的维生素K还能促进骨钙的形成。准备食材:菠菜300g,芝麻一小勺,芝麻酱一小勺,香油少许,生抽适量。做法步骤:1、将新鲜的...
2019年08月27日 130 views 0

减肥菜谱:素炒白玉菇

减肥菜谱:素炒白玉菇
推荐理由:白玉菇的蛋白质含量比一般蔬菜略高,富含大量的多糖和各种维生素,营养价值较高。口感脆嫩鲜滑,清甜可口,推荐选择。准备食材:白玉菇150克,红黄彩椒,青椒各少许。香葱2~3根,姜2片,蒜2瓣,蚝油、生抽、盐适量。做法步骤:1、白玉菇去根部洗净,每个都独立掰开,焯水至断生,捞出备用。2、彩椒、...
2019年08月26日 154 views 0

减肥套餐食谱大全 健康减肥首选食谱

减肥套餐食谱大全 健康减肥首选食谱
  减肥食谱有非常多,不过减肥的套餐食谱却相对比较少,因为减肥的套餐食谱不仅需要控制卡路里摄入还要保障营养健康,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥套餐食谱的相关资料吧。  减肥套餐食谱之鸡肉沙拉+酸奶  鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料...
2019年08月26日 160 views 0

减肥食谱有哪些 哪些食谱最适合减肥的人

减肥食谱有哪些 哪些食谱最适合减肥的人
  对于爱美的女性来说,身材是非常重要的,不能太胖也不能太瘦,尤其是夏天来临后,女生穿着短裤就露出了自己的粗腿,因此很多人都想要减肥,还有一些产后妈妈,对于自己的身材总是很敏感,那么减肥食谱有哪些呢?我们一起来了解一下。  一、最有效的减肥食谱有哪些  1、苹果  丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动...
2019年08月25日 162 views 0

燕麦片怎么吃才减肥?

燕麦片怎么吃才减肥?
燕麦以全谷形式食用,无论是蛋白质、脂肪、膳食纤维还是其他多种维生素及矿物质,含量在谷类当中均十分突出。说起对减肥的帮助,可能是因为燕麦中膳食纤维很多,有助于增强饱腹感,抑制食欲,和其他的精细米面类主食比,它的血糖反应也略低一些,饱腹的时间较长。不过燕麦本身的能量较高,单一吃燕麦吃到饱腹的程度,摄入...
2019年08月24日 177 views 0

减肥菜谱:手撕杏鲍菇

减肥菜谱:手撕杏鲍菇
推荐理由:杏鲍菇是常见的菌类,热量低并且含有丰富的膳食纤维及多糖类物质,推荐食用。 准备食材:杏鲍菇150g,香油4g,白砂糖1g,香葱2g,大蒜5g,红辣椒10g,鲜味汁2g,醋5g,食盐1g。做法步骤:1、杏鲍菇洗净,入蒸锅蒸10分钟。并将香葱、蒜、小红椒切碎备用。2、蒸好的杏鲍菇迅速...
2019年08月24日 157 views 0

减肥食谱一周怎么吃 一周最快速的减肥食谱推荐

减肥食谱一周怎么吃 一周最快速的减肥食谱推荐
  对于需要减肥的女性来说,减肥食谱是非常重要的,减肥食谱一周会有一定的效果,如果还需要继续减肥,那么食谱就继续食用。很多发胖的人都是比较懒,不想通过锻炼去减肥,锻炼有可能让我们发展成为肌肉,因此女性都不会选择锻炼去减肥。如今减肥食谱是比较普遍的,很多知名明星也会在网上分享自己的减肥食谱。  一、一...
2019年08月24日 236 views 0

塑身衣真的能瘦吗?

塑身衣真的能瘦吗?
当然是不能的。在任何时候,考虑外力能不能减肥的时候,多想想这种方式能不能帮你消耗更多的热量。减脂需要通过控制饮食、增加运动消耗,来制造热量缺口,使身体处于能量负平衡,在热量入不敷出的情况下,身体内储存的脂肪才会被动员起来,氧化供能。而塑身衣仅仅是借助内衣的物理约束,通过束缚挤压的形式,塑造出一定的身...
2019年08月23日 149 views 0

减肥菜谱:柠檬鸡丝

减肥菜谱:柠檬鸡丝
推荐理由:带着清新柠檬味的鸡丝,酸辣爽口,减肥也可以享用的美食哦。准备食材:鸡胸肉一块,黄瓜半根,香菜、小葱适量,青柠、生姜,蒜,小辣椒各适量,生抽,白胡椒粉、熟芝麻少许。做法步骤:1、起锅烧水,放入鸡胸肉焯水,再加入姜片、葱段去腥。2、将鸡胸肉完全焯熟,捞出。晾凉后手撕成细丝,放入碗中备用。3、青...
2019年08月23日 151 views 0

减肥食谱排行榜 超低卡路里减肥排行榜推荐

减肥食谱排行榜 超低卡路里减肥排行榜推荐
  减肥是很多人都想进行的,尤其是女性,爱美是女人的天性,维持身材也是女人想做的事,但是减肥不是一件很容易的事情,需要运动和控制饮食。要规划好每天怎么吃,怎样按照食谱减肥,下面就一起来看看减肥食谱排行榜。  一、减肥食谱低卡路里排行榜  1、芹菜  减肥食物热量:12大卡(100克可食部分)  芹...
2019年08月23日 153 views 0