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看看明星减肥食谱的秘诀,你也可以做到瘦身达人

看看明星减肥食谱的秘诀,你也可以做到瘦身达人
  网络上出现了明星减肥食谱,很多的女士们都非常的关注这些减肥食谱是否有效,而且每位明星都晒出了自己减肥后的照片,看着都是美美的,想要减肥的女士们都心动了,接下来小编就为大家分享一下明星减肥食谱,感兴趣的朋友们赶紧进来看看吧。  现在这个时代中,每个人对身材的要求都是非常的高,对于娱乐圈的女明星们也...
2019年08月31日 188 views 0

健康饮食减肥食谱 让你一周不重样的食谱大揭秘

健康饮食减肥食谱 让你一周不重样的食谱大揭秘
  人们都想拥有一个健康的完美身材,所以健康的饮食减肥是大家的首选方式,那么你就需要一份减肥食谱了!下面我们跟随小编一起来了解一下健康饮食减肥食谱的相关资料吧。  健康饮食减肥食谱之周一  饭前植物草药早餐:面包四片,苹果(一个以内)小咸菜  午餐:米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 ...
2019年08月30日 133 views 0

减肥吃什么主食?

 减肥吃什么主食?
主食不是只有米饭、面条、馒头,还有更适合的选择。来看看主食的分类和它们的区别吧。地域不同人们对主食的选择也会有差别,一般来说主食中富含碳水化合物。我们就主食的特点,大致分了以下几类,大家可以参考一下。第一类:精细主食。如米饭、米粉、馒头、面条、白面包、年糕等,这类主食被精细加工,维生素含量比较少,饱...
2019年08月29日 170 views 0

减肥菜谱:少油版烧茄子

减肥菜谱:少油版烧茄子
推荐理由:茄子属于紫色蔬菜,日常推荐选择。但是在烹调中很容易吸附油脂,今天就来推荐少油版的烧茄子,吃起来更健康,味道也不差哦。准备食材:长茄子2根,青椒一个,洋葱、蒜、盐、蚝油、生抽少许。做法步骤:1、将长茄子洗净切滚刀块儿,放入盆中,加少许盐用手抓匀腌制3分钟。2、青椒洗净切块,洋葱切小块,蒜切片...
2019年08月29日 112 views 0

健康的减肥食谱 营养均衡的减肥食谱大推荐

健康的减肥食谱 营养均衡的减肥食谱大推荐
  市面上有很多减肥方法效果显著,但是可能会对身体造成损伤,而最健康的减肥方法便是拥有一份营养均衡的健康健康的减肥食谱,下面我们跟随小编一起来了解一下健康的健康的减肥食谱的相关资料吧。  健康的减肥食谱一  早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果  中餐:芹菜拌鸡丝,香菇炒油菜,豌豆尖汤,一小碗饭  晚...
2019年08月29日 113 views 0

生理期、运动

生理期、运动
生理期可以根据自身情况适量安排一些运动,但也不是无所顾忌的什么都做,经期运动以全身训练为主,可以在原有运动习惯的基础上减小运动强度,缩短运动时间,避免剧烈运动、运动量过大,以及避免对腹腔施压等。大致总结了几点供大家参考:1、高强度有氧运动。比如:快跑、跳远、跳绳、Tabata、蹦床操等等。这些运动强...
2019年08月28日 159 views 0

减肥菜谱:清炖番茄白萝卜牛肉汤

减肥菜谱:清炖番茄白萝卜牛肉汤
推荐理由:今天的菜单是以牛肉、萝卜为制作主料,采取清炖的烹饪方式,汤鲜香适口。减肥期间只要选择瘦牛肉,也可以无负担享用。准备食材:瘦牛肉250g,番茄1个,白萝卜一根,姜2片,料酒适量,盐适量,香菜一根。做法步骤:1、番茄切小块,白萝卜切块,牛肉切小块。2、牛肉冷水下锅,加两片姜,水开后加一勺料酒大...
2019年08月28日 166 views 0

减肥一周食谱大全 让你一周不重复的减肥餐

减肥一周食谱大全 让你一周不重复的减肥餐
  减肥的时候不仅需要减少热量的摄入,更好保证摄入的热量可以满足你的人常需求,所以一份好的减肥食谱是至关重要的,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥一周食谱的相关资料吧。  减肥一周食谱之星期一  早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。  午餐:芹菜二米粥。  材料:芹菜100克、大米100克、...
2019年08月28日 325 views 0

减肥晚餐食谱 让你减肥之路营养美味又健康

减肥晚餐食谱 让你减肥之路营养美味又健康
  减肥最重要的便是要从根源上杜绝肥胖的可能,而除了少数人因为生病而肥胖,绝大多数人都是因为吃才导致肥胖哦!下面我们跟随小编一起来了解一下减肥晚餐食谱的相关资料吧。  减肥晚餐食谱之菠菜粥  材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。  做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,...
2019年08月27日 153 views 0

生理期、经期可以运动吗?

生理期、经期可以运动吗?
只要不是严重的痛经、血量过多、功能性子宫出血,就可以适当进行运动。而适当的运动对姨妈也有好处,有助于血液循环和神经系统的平衡,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,让经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。对于经常锻炼,体能较好的女生来讲,可以在原有训练的基础上,把运动强度降低一点,降到平时的60%左右,...
2019年08月27日 164 views 0