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怎样减肥最快最有效 减肥的误区有哪些呢

怎样减肥最快最有效 减肥的误区有哪些呢
  减肥一直都是一个非常火热的话题,但是很多人没有用对正确的减肥方法,错误的减肥方法反而还起不到减肥的效果,怎样减肥最快最有效?减肥的误区有哪些呢?下面就让我们一起去看看吧。怎样减肥最快最有效  怎样减肥最快最有效  一、按时吃饭  这里面的按时吃饭,吃的是按时吃正餐,而不是吃零食、烧烤,或者是很多...
2019年08月05日 129 views 0

瑜伽减肥的方法有哪些?好处是怎样的

瑜伽减肥的方法有哪些?好处是怎样的
  提到减肥一直都是很受欢迎的话题,现在社会中出现的肥胖人群特别多,而这样的情况一出现很多的人就会想用各种办法来减肥,其中大家想了解下女性练瑜伽减肥有效果吗?瑜伽减肥的好处有哪些?小编就来跟大家说说。瑜伽减肥  瑜伽减肥的方法有哪些  虎式  跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊...
2019年08月04日 85 views 0

米饭、面条、馒头、吃什么容易长胖?

米饭、面条、馒头、吃什么容易长胖?
回复这个问题前,我们再来复习一遍成天念叨的减肥原理。胖是因为吃进的食物太多,消耗的热量又太少,导致多余的热量转换为脂肪。和吃了什么东西无关。再来说说这三种常见主食:米饭、面条、馒头。这三类主食的原材料就是生的大米和面粉,热量差不多都是在345千卡/100g,这是因为它们的淀粉含量、含水量差不多。但...
2019年08月03日 102 views 0

减肥菜谱:青红椒炒香干

减肥菜谱:青红椒炒香干
推荐理由:彩椒是常见的深色蔬菜,富含维生素C及多种微量元素,热量也是极低的一种,除了炒菜,它也可以直接生吃哦准备食材:香干,青红椒,大蒜2~3瓣。小米辣3~4个,生抽少许,盐适量,食用油适量。做法步骤:1、将香干切长条,青红椒洗净,切丝备用。大蒜切片,小米辣切小圈;2、炒锅加少许食用油加热,放入蒜片...
2019年08月03日 64 views 0

仔细遵守一日三餐减肥食谱真的有效果吗?

仔细遵守一日三餐减肥食谱真的有效果吗?
  又到了夏季要露腿的时候了,对于身材好的人来说,这又是一个展现自己美丽一面的季节,但是,对于像下身比较肥胖的妹子来说,就非常难受了。于是夏季也是一个减肥季,那么,按照一日三餐减肥食谱到底有没有效果?  早餐  “早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议,很多年轻的上班族都不太注重早餐,随便用饼...
2019年08月03日 89 views 0

健康减肥、减肥应该怎么吃?

健康减肥、减肥应该怎么吃?
选择食物我们该注意些什么?1、选择新鲜、膳食纤维含量较高的食材。2、烹煮保留一定的咀嚼性。一般来说,食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂,消化就越容易,餐后的血糖上升速度就越快。3、烹煮时不放各种糖。加入各种糖分,无形中又增加了碳水化合物的量,而且还会令人食欲大开,不利于控制体重。4、控制油盐,...
2019年08月02日 77 views 0

减肥菜谱:秋葵炒鸡丁

减肥菜谱:秋葵炒鸡丁
推荐理由:秋葵中含有大量黏黏的汁液,其中包括果胶,牛乳聚糖及阿拉聚糖等,具有特殊的香味,它的其他营养成分含量也很高,具有较高的营养价值。准备食材:秋葵300g,鸡腿肉200g,红辣椒50g,黑胡椒小半勺,料酒、玉米淀粉、生抽、盐各适量,橄榄油适量。做法步骤:1、用厨房剪刀将鸡腿去骨头去皮,再切丁(鸡...
2019年08月02日 82 views 0

跳绳减肥法的动作要领是什么

跳绳减肥法的动作要领是什么
  近些年来人们的生活水平提高了,大部分人都开始注重健身锻炼。尤其是一些爱美的年轻人,都开始减肥健身。跳绳是很多人都喜欢的一项运动方式,是一种最佳的减肥瘦身操。下面我们就来讲一下跳绳减肥法的动作要领是什么。  1、跳绳基本功:简单跳绳法  准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5...
2019年08月02日 923 views 0

GI值

GI值
GI值低的食物对减肥的意义较大,那是不是低GI的食物就可以任性吃呢?当然不是啦,GI值只是判断食物是否健康的关键指标,并非是绝对指标。另外还要看食物的营养价值、热量等因素。牢记一点,GI低≠热量低≠营养高。我们分享过食物的GI值并非是固定不变的,比如有些食物中添加了很多油脂,其消化速度会相应减慢,血...
2019年08月01日 330 views 0

减肥菜谱:肉沫豆腐

 减肥菜谱:肉沫豆腐
推荐理由:肉沫豆腐是餐桌上一道常见的下饭菜,豆腐与瘦肉搭配给身体提供丰富的蛋白质,再加一份低脂少盐的蔬菜,一份糙米饭,是减肥的标配。准备食材:豆腐一块,里脊肉馅150g,尖椒1个,小红椒1个。葱姜少许,酱油、料酒、香油、食盐少许,橄榄油适量。做法步骤:1、豆腐切成3厘米左右的块,把豆腐焯水备用(这样...
2019年08月01日 82 views 0