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跑步、跑步减肥的正确方法?

跑步、跑步减肥的正确方法?
跑步并非是速度越快,减肥效果越好。减肥效果要看这次运动消耗的总热量。从科学角度来说,相同的运动时间,跑得快的人能量消耗越多;但是同一个人,跑相同的距离,速度快或慢,能量消耗的差异并不大。跑步速度的快慢决定了跑步的心率。跑步心率太低,运动强度不够,燃脂效果不好;心率太高,进入无氧运动区间,容易提早疲...
2019年09月04日 145 views 0

减肥菜谱:杏鲍菇炒鸡蛋

减肥菜谱:杏鲍菇炒鸡蛋
推荐理由:杏鲍菇是常见的菌类食材,做法多样。今天推荐杏鲍菇、青椒和鸡蛋一起炒,做法简单,是一道很受欢迎的家常菜。准备食材:杏鲍菇一根,鸡蛋2个,青椒半个,蒜2瓣,盐、食用油各少许。做法步骤:1、杏鲍菇洗净,切分成两半,再切成薄片;青椒洗净切成小块,蒜切片。2、鸡蛋敲在碗里,加少量清水搅拌成鸡蛋液。3...
2019年09月04日 153 views 0

瘦身食谱一天瘦2斤 瘦成闪电不是梦

瘦身食谱一天瘦2斤 瘦成闪电不是梦
  我们经常可以听到一些人推荐的暴瘦减肥食谱,但是其实大家心中都会有一个疑问,这真的可能吗?下面我们跟随小编一起来了解一下瘦身食谱一天瘦2斤的相关资料吧。  瘦身食谱一天瘦2斤食谱一猪肉萝卜汤  原料:瘦肉,青红萝卜  配料:陈皮,盐  做法  1、把瘦肉洗干净,切片,青红萝卜去皮洗干净,切块备用,...
2019年09月04日 123 views 0

不吃主食能减肥吗?

不吃主食能减肥吗?
减肥期间长期只选择某一种食物或者不吃主食并不是最理想的,粗细搭配此时最健康的,吃杂粮也需要多样化。每一种食物所含的营养成分不同,要做到合理营养、健康减肥,必须有多种食材组成的平衡膳食才能满足人体的需求。可以考虑多种全谷物粮食搭配薯类、杂豆、精细米面,混合、交替食用,营养和口感更赞。另外注意,选择全谷...
2019年09月03日 141 views 0

减肥菜谱:少油版酸菜鱼

减肥菜谱:少油版酸菜鱼
推荐理由:酸菜里本身富含大量呈味氨基酸,搭配鱼非常鲜美,不需要再加其他的调味品。玉米在这里充当的是碳水的角色。一碗汤下去,饱腹感满分!准备食材:黑鱼一条、玉米100g、平菇50g、卷心菜50g、酸菜30g、青椒5g、红柿子椒5g、橄榄油3g。做法步骤:1、黑鱼洗净,片成鱼片。其他食材切好,平菇撕条。...
2019年09月03日 145 views 0

尚赫减肥食谱 让你一周暴瘦的秘诀

尚赫减肥食谱 让你一周暴瘦的秘诀
  尚赫是著名的养生美颜保健公司,其独有的尚赫减肥法让许多朋友摆脱了肥胖的烦恼,甚至是拥有了魔鬼身材,下面我们跟随小编一起来了解一下尚赫减肥食谱的相关资料吧。  尚赫减肥食谱之早餐(必须在上午九点之前吃完)  可食食品(下面三种食品可以混吃)  1、蛋类:煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。  ...
2019年09月03日 176 views 0

吃月饼会发胖吗?

吃月饼会发胖吗?
无论南北,中秋吃月饼的习俗是不会改变的。站在减肥者的角度看,月饼确实属于高糖、高脂、高热量的食物,虽然酥香味美,但又不得不让人敬而远之。但一年毕竟只有一次月圆中秋,不应应景也有些遗憾。今天就来分享一些吃月饼的小技巧,合理搭配,减少影响。1、挑选月饼时,建议选择个头较小的月饼,这样热量相对好控制些。2...
2019年09月02日 178 views 0

减肥菜谱:洋葱青椒炒蛋

 减肥菜谱:洋葱青椒炒蛋
推荐理由:今天分享的洋葱青椒炒蛋是一份很常见的家常菜,营养价值高,且操作简单,也很下饭哦。准备食材:鸡蛋2个,洋葱半个,青椒一个,蒜2瓣,盐、胡椒粉、食用油少许。做法步骤:1、洋葱、青椒都切成切丝,蒜切碎沫。鸡蛋打散在碗中,调入少许胡椒粉调匀,所有食材准备好。2、不粘锅内抹少许油加热(选择不粘锅,少...
2019年09月02日 126 views 0

七天减肥食谱有哪些 减肥是持久的过程

七天减肥食谱有哪些 减肥是持久的过程
  作为一名女孩子,最痛苦的就是看着自己粗壮的大腿,每每看见别人婀娜多姿,纤纤细腿。然后再看看自己,简直是天壤之别。还有就是肚子上的赘肉,严重影响了美观,内心无比的难过和悲伤,因此很多女孩子都想要减肥,今天大家一起来看看七天减肥食谱。七天减肥食谱  一、七天减肥食谱  1、第一天  早餐:豆浆一碗、...
2019年09月02日 105 views 0

男生减肥食谱大全 男生专属减肥食谱大揭秘

男生减肥食谱大全 男生专属减肥食谱大揭秘
  减肥并不止是女生们最关心的问题,其实很多男生对自己的身材管理也是非常严格的,所以男生也有他们专属的减肥食谱哦!下面按我们跟随小编一起来了解一下男生减肥食谱的相关资料吧。  男生减肥食谱一:果蔬沙拉  材料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。  做法:  1、把所有食材洗干净备用,...
2019年09月01日 120 views 0