【减肥百科网】

减肥菜谱:全麦蔬菜卷饼

减肥菜谱:全麦蔬菜卷饼
推荐理由:全麦卷饼提供了充足的碳水,搭配各种蔬菜做成全麦蔬菜卷饼,营养满满,和无糖豆浆搭配,便组成一款完美的营养早餐。准备食材:全麦卷饼1张,土豆50g,胡萝卜50g,海带丝30g,莴笋50g,橄榄油2g,食盐1g。做法步骤:1、海带泡发后切丝,胡萝卜、莴笋、土豆丝去皮切丝备用。2、平底锅预热,抹少...

跑步前热身运动一定要做吗?

跑步前热身运动一定要做吗?
不仅是跑步前热身,做任何一种运动前热身都是很有必要的。运动需要身体多个部位协调配合,而热身则是通过较轻的运动量来激活身体各部位,为之后更激烈的运动做好准备。总结了一下锻炼前热身的好处,一起来学习下。1、降低运动受伤风险  热身后,肌肉的血流量增加,可以减少血管壁阻力,降低肌肉黏...

减肥菜谱:蚝油菜心

减肥菜谱:蚝油菜心
推荐理由:菜心属于深绿色叶菜,富含膳食纤维、多种维生素及矿物质,营养价值高,饱腹感强,很适合减肥期间选择。准备食材:菜心250g,大蒜10g,橄榄油2g,蚝油3g。做法步骤:1、菜心洗净切去老梗,切段。大蒜压成蒜泥。2、炒锅预热,放少许食用油,加入蒜泥爆香,再放入菜心快速翻炒,断生。3、出锅前倒入少...

超级有效的黄瓜鸡蛋减肥法 让你一周减掉十斤肥肉

超级有效的黄瓜鸡蛋减肥法 让你一周减掉十斤肥肉
  一周可以减掉十斤肥肉是不是特别诱人呢?对于想要减肥的朋友们来说,可以说是特别棒的,那么下面小编给大家分享超级有效的黄瓜鸡蛋减肥法,想要减肥瘦身的朋友可以一起和小编来看看哦。  提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!  第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划  早上:鸡蛋一...

分享六个减肥快招 瘦到让你尖叫

分享六个减肥快招 瘦到让你尖叫
  现在很多朋友都有肥胖的问题,长胖了是会对身体有一定的危害,所以要减肥,那么有没有什么减肥快招呢?下面小编给大家分享六个减肥快招,瘦到让你尖叫,想要了解的朋友可以一起和小编来看看哦。  1.喝水充饥  喝水能排毒减肥,这是人们都认可的方法。在你肚子饿想吃东西的时候,不防用水来抵御饥饿感。但是,喝水...

怎样减肥最快最有效 分享六款减肥食谱

怎样减肥最快最有效 分享六款减肥食谱
  怎么减肥最快最有效呢?都说三分运动,七分吃,怎么吃才可以更好的减肥瘦身呢?下面小编给大家分享六款减肥食谱,想要减肥瘦身的朋友可以一起和小编来看看详情介绍哦。  怎样减肥最快最有效黄瓜麻香辣芙蓉  材料:桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜...

春季七种适合瘦身的减肥方法

春季七种适合瘦身的减肥方法
  减肥瘦身是现在人们比较热衷的话题,特别是一些女性朋友们,管不住自己的嘴吃的比较多,下面小编给大家分享春季七种适合瘦身的减肥方法,想要减肥瘦身的朋友可以一起和小编来看看哦。  平坐前伸  脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得...

冬天怎样减肥最快最有效 三个方面远离脂肪

冬天怎样减肥最快最有效 三个方面远离脂肪
  到了寒冬很多朋友都有进补的习惯,可是吃多了就会长胖,长胖了怎么办好呢?冬天怎样减肥最快最有效呢?下面小编给大家分享三个方面远离脂肪,想要了解的朋友可以一起来看看哦。  怎样减肥最快最有效:运动篇  一、地板运动  室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也...

春季减肥方法有哪些 推荐9种减肥运动

春季减肥方法有哪些 推荐9种减肥运动
  运动减肥是最健康,对身体最有利的减肥方法,肥胖的朋友可以尝试运动运动哦。那么春季减肥方法有哪些呢?下面小编给大家推荐9种减肥运动,想要减肥瘦身的朋友可以一起来看看哦。  游泳  燃烧的卡路里:大约800/小时  游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极...

减肥菜谱:鸡蛋茄香浓汤面

减肥菜谱:鸡蛋茄香浓汤面
推荐理由:推荐一份香浓汤面,面条选择的是荞麦面,相比白面条营养价值更高;加上鸡蛋,豆干以及各种蔬菜搭配,美味营养,饱腹感也很强。准备食材:荞麦面50g,西红柿1个,香菇30g,鸡蛋1个,豆腐干30g,想吃6g,橄榄油少量,食盐2g,白胡椒1g,醋5g。做法步骤:1、荞麦面煮熟,过凉水捞出沥干,拌...