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肠胃负担大、肠胃不好怎么调理?

肠胃负担大、肠胃不好怎么调理?
节后调整篇——油腻的食物吃多了,肠胃负担大怎么办?节日期间要么聚餐多,要么外出旅行美食不断。一顿两顿还好,但一连几天下来油腻食物日日过多,蛋白质天天过剩,会让人们感觉到身体十分疲劳,胃肠消化能力下降。这个问题解决起来比较简单,只需在假日后的两三天当中让胃肠和肝肾好好休息就行了。多喝点清爽杂粮粥,多吃...
2019年10月09日 47 views 0

减肥菜谱:牡蛎烩冬瓜

减肥菜谱:牡蛎烩冬瓜
推荐理由:节后为大家推荐一份清淡的牡蛎烩冬瓜。牡蛎富含大量的锌元素,搭配高钾的冬瓜,热量适中,营养也丰富。同时又可帮助身体排出多余的水分,更快恢复好状态。准备食材:冬瓜300g、牡蛎干20g、干木耳20g、橄榄油3g、生姜5g、料酒3g、食盐1g、香葱3g。做法步骤:1、牡蛎干泡发,加料酒、姜丝腌制...
2019年10月09日 51 views 0

饱腹感、饱腹感强的食物?

饱腹感、饱腹感强的食物?
饱腹感高的食物具备哪些特征?1、脂肪和甜味糖含量低同样体积比较,若食物中添加了脂肪和糖都会降低饱感,同时还会促进食欲。2、蛋白质含量高蛋白质促进身体饱感相关的多种激素释放,饱腹感强。3、纤维含量高膳食纤维能够吸水膨胀,扩大食物体积,延缓胃排空速度。4、咀嚼性好延缓进食速度可以获得更强的饱腹感。总的来...
2019年10月08日 50 views 0

午餐推荐:南瓜焖饭

午餐推荐:南瓜焖饭
推荐理由:一款很适合秋天的南瓜焖饭,南瓜软糯香甜(南瓜可代替部分主食),鸡腿肉嫩滑,香菇浓郁,加入少许虾米提鲜,味道棒极了。准备食材:大米30g,贝贝瓜半个,香瓜3~5个,去皮鸡腿肉2个。虾皮少许,淀粉、盐、酱油适量,葱蒜适量,食用油少许。做法步骤:1、大米洗净,用电饭煲煮饭模式先煮熟,放凉备用(蒸...
2019年10月08日 44 views 0

减肥不能吃什么?

减肥不能吃什么?
这个问题答案可以罗列很多,不过归纳起来无非就是这么三类。1、高糖、高精白淀粉;2、高烹调油、高脂肪;3、两者结合,既高脂肪又高糖或高精白淀粉的东西。其中高脂肪,特别是高饱和脂肪,再加上高糖或精白淀粉,简直就是「万能美食公式」。它们或酥香,或酥软,或松脆,迎合大众的味觉和口感本能,让人难以抵抗。大家...
2019年09月23日 135 views 0

减肥菜谱:虾仁蒸粉丝

减肥菜谱:虾仁蒸粉丝
推荐理由:高蛋白的虾仁搭配蒜蓉粉丝一起蒸,虾肉鲜美,粉丝吸足了虾汁也变得极其鲜美。一道菜满足了蛋白和碳水,只需要再搭配一些蔬菜,丰盛的一餐就备好了。准备食材:红虾仁200g,水晶粉丝适量,胡萝卜半根,大蒜、小葱各适量。盐、生抽、胡椒粉、料酒、食用油各适量。做法步骤:1、胡萝卜去皮,用专用的刨丝刀刨适...
2019年09月23日 102 views 0

运动后多久可以喝水?

运动后多久可以喝水?
运动时,身体为了保持体温的相对稳定,排汗量会迅速增加,由于水分丢失太多,血液的渗透压升高,刺激了丘脑下部的渗透压感受器,因而引起大脑皮层兴奋,产生口渴感。另一方面原因是因为运动过程中的呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,导致咽喉部粘膜干燥,进而口渴的感觉会更加明显。人体口渴的...
2019年09月10日 188 views 0

减肥菜谱:茭白炒三丝

减肥菜谱:茭白炒三丝
推荐理由:牛里脊肉优质蛋白高,脂肪含量低,搭配茭白和胡萝卜、尖椒提供膳食纤维和维生素,是一道不错的荤素搭配的菜肴。准备食材:茭白150g,牛里脊50g,胡萝卜30g,尖椒30g,香葱10g,橄榄油一小勺,食盐1g,老抽3g,沙茶酱2g。做法步骤:1、牛里脊肉剔掉筋膜后向垂直于牛肉本身纹路的方向先切片...
2019年09月10日 160 views 0

一周减肥食谱瘦10斤 让你瘦成闪电不是梦

一周减肥食谱瘦10斤 让你瘦成闪电不是梦
  说到减肥大家首先想到的应该是痛苦的节食,但是其实只要找对了食谱,不需要节食也一样可以暴瘦,下面我们跟随小编一起来了解一下一周减肥食谱瘦10斤的相关资料吧。  一周减肥食谱瘦10斤之周一  早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个  午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭  晚餐:西红柿...
2019年09月10日 219 views 0

肌肉生长的秘密

肌肉生长的秘密
是否多吃高蛋白的食物就可以增长肌肉?当然是不能的,仅仅是多吃富含蛋白质的食品,并不能增加身体肌肉量。蛋白质在体内的合成与分解量之间、摄入量与排出量之间,存在一个平衡关系,主要取决于食物蛋白质供应和身体的生理状态。对于一个健康成年人来说,身体是保持平衡状态的,不会额外的在身体里储存蛋白质合成肌肉。那如...
2019年09月09日 193 views 0