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生理期会促进加速燃脂吗

生理期会促进加速燃脂吗
从能量消耗总量的角度来看,月经周期本身并不会带来大量的能量消耗;同时有研究表明,在月经周期的不同阶段运动,运动时的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平等相关指标也没有明显的不同。基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用,也不存在某个加速燃脂期。不过鉴于网上有各种版本的月经减肥黄金期,从心里作...
2018年01月11日 1332 views 0

减肥期间聚餐对体重有影响吗?停止代餐后体重会反弹吗?

减肥期间聚餐对体重有影响吗?停止代餐后体重会反弹吗?
这其实是两个问题,一个是聚餐体重会不会增加?另一个是否会反弹?先来说第一个问题,大餐之后体重增加是很正常的,不光是减肥期间,即使不减肥,正常体重维持状态下,大吃一顿体重也是会增加的。这个"大餐",不在于你面对的是什么样的食物,而在于你吃进去了什么食物,是否摄入了过高的热量。就算不...
2018年01月10日 1599 views 0

奶昔减肥属于节食减肥吗?奶昔减肥是减肥好方法吗?

奶昔减肥属于节食减肥吗?奶昔减肥是减肥好方法吗?
首先要明确一点,奶昔减肥≠节食减肥,其次奶昔减肥确实是减肥好方法。奶昔减肥(当然是靠谱的奶昔品牌,比如Swiiny,康宝莱这类)不仅具有一定的饱腹感,还能够补充、均衡人体所需的多种营养成分,同时降低能量摄入,从而达到减肥的目的。同时指导老师还会根据客户的实际情况进行饮食和生活习惯的指导,帮助养成健...
2018年01月05日 1338 views 0

减肥期间可以喝零脂肪饮料吗?

减肥期间可以喝零脂肪饮料吗?
茗月老师不建议喝零脂肪饮料。 “零脂肪”只是一个障眼法,让我们误认为没有脂肪就不会长胖,但仔细观察不难发现,其含糖量和能量并不低。原因在于为了改善口感添加更多的糖来调味,这些糖喝进身体里,能够快速升高血糖,造成脂肪囤积,成为肥胖的真正元凶。实际上,能量不光来源于脂肪,碳水化合物、蛋白质也可...
2018年01月04日 2455 views 0

晚上吃水果会胖吗?

晚上吃水果会胖吗?
很多客户问我,晚上吃水果会胖吗? 水果热量较低,一直被人们视为“减肥食物”,而实际在不减少正餐食量的情况下,再摄入大量水果,可能会增加一日总能量而导致体重增加。看似热量并不高的水果,过量吃,积少成多,吃进去的热量也是非常可观的。减肥期间建议将水果作为两餐间的加餐,减少其他高热量零食摄入,预...
2018年01月03日 1620 views 0

减肥茶有用吗?减肥茶哪种最有效?喝减肥茶是减肥好方法吗?

减肥茶有用吗?减肥茶哪种最有效?喝减肥茶是减肥好方法吗?
在减肥茶产品中,大多都包含番泻叶、决明子、荷叶等原料,含钾较高,具有通便利尿的作用,以腹泻、利尿的方式减少体内的水分,从而一定程度上达到减轻体重的效果。但大家要明确减肥的本质是减掉体内多余的脂肪,通过减少身体水分的方式来减轻体重并非明智之举。茗月老师提示:过多的饮用此类减肥茶,通过频繁的腹泻可能会造...
2017年12月27日 1357 views 0

减肥后如何保持体重不反弹,减肥好方法

减肥后如何保持体重不反弹,减肥好方法
反弹的意思就是再次长胖,其原因不外乎再一次长期摄入热量超标、运动量过少导致消耗过低等。因此要想保持体重不反弹,减肥成功后,应继续保持健康饮食习惯,在食物多样化的前提下,学会食物的选择、搭配。低能量的食物可适当多吃,高能量或者纯能量的食物少吃;同时应继续保持适量的运动,哪怕偶尔的大吃大喝,也可以用运动...
2017年12月20日 1509 views 0

减肥能吃肉吗?不吃肉可以减肥吗?

减肥能吃肉吗?不吃肉可以减肥吗?
减肥能吃肉吗?不吃肉可以减肥吗?一直是大家纠结的问题,这次重新整理回复一下。肉类是优质蛋白质的主要来源,能提供更强的饱腹感,减肥期间适量的吃肉是可以的。但有4个注意事项。1、正确选肉、控制量。2016版膳食指南,推荐成人每天平均摄入水产类40-75克,畜禽肉40-75克,减肥人群可以按照最低限食用;...
2017年12月14日 1368 views 0

有氧运动和无氧运动,怎么区分?

有氧运动和无氧运动,怎么区分?
之所以分为有氧运动和无氧运动,主要是为了更好的理解。实际人体的供能系统有三种,分别是:磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。1)磷酸原系统:在运动开始后的8秒内为身体供能,强度大、时间短的运动主要由此系统供能。2)糖酵解系统:在运动开始后的3分钟内为身体供能,中高强度、时间较短的运动主要...
2017年11月30日 1697 views 0

女人喝啤酒能减肥吗?

女人喝啤酒能减肥吗?
无论是啤酒、白酒、红酒等带有酒精的饮品都不能帮助减肥,而且减肥期间要尽量少喝或者不喝,除此外正常成年人也应限量饮用,避免过量对健康造成损害。 很多人都了解过量饮酒对健康的损害,但不知对减肥也有很大的影响。简单整理了减脂不喝酒的原因,主要为以下几点:纯能量饮品,含极少甚至不含营养素。1g乙醇...
2017年10月31日 2911 views 0