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减肥好方法,减肥遇到出差,该如何应对?

减肥好方法,减肥遇到出差,该如何应对?
一份完整的减肥计划必须要提前列出特殊情况,并制定出应对方案,以下为出差期间饮食和运动建议,减肥好方法,抓紧添加到自己的减肥计划中吧!能代餐的情况下,尽量还是坚持代餐。其他特殊情况时,饮食大体还是遵循四个原则:1、饮食清淡,少油少盐2、每餐7分饱,进餐不过量3、种类多样化,营养更全面4、选择新鲜、加工...
2017年09月26日 1442 views 0

客户反馈24丨最瘦时88斤,看到现在120斤的自己,怒减20斤!

客户反馈24丨最瘦时88斤,看到现在120斤的自己,怒减20斤!
见证从前瘦的时候只有88斤,现在看到快120斤的体重,深受刺激,怒减20斤。本期明星蔡女士(@CLL),女,36岁,身高158cm,初始体重56.6kg(自己从60kg开始减,遇到平台期开始使用swiiny),初始腰围84cm,臀围98cm。6月中旬开始代餐,使用一个月产品,减重9斤左右,现在还在...
2017年09月26日 2013 views 0

探索丨我的轻断食初体验

探索丨我的轻断食初体验
最近这2周,我尝试了2次轻断食。第一次是从下午3点开始,到第二天早上7点吃早餐,断食16个小时(早餐和午餐正常吃的)。第二次是从早上8点开始,吃了一顿还算丰盛的早餐(小葱虾仁炒蛋卷饼+1盒牛奶),然后午餐没吃,晚餐吃了3颗新鲜冬枣,之后就是第二早上8点。差不多24个小时。之所以尝试轻断食,当然不是为...
2017年09月23日 1478 views 0

减肥好方法,遇到聚餐该如何应对?

减肥好方法,遇到聚餐该如何应对?
减肥最痛苦事件之一莫过于聚餐,一次聚餐一周努力付诸东流。减肥好方法,牢记以下原则,聚餐轻松应对。1.食不过量,6~7分饱最合适,保持优雅进餐礼仪。2.选择三低食物,低脂、低盐、低糖。3.选择新鲜、少加工食物,多样化搭配。...
2017年09月22日 1365 views 0

酸奶中含糖量比可乐还要高,是不是也要从食品名单中划去?

酸奶中含糖量比可乐还要高,是不是也要从食品名单中划去?
大可不必。单看两种食物的热量及含糖量,酸奶确实要比可乐高出一些。但从营养上来说,酸奶却是更胜一筹的。酸奶是牛乳经乳酸菌发酵制成的食品。发酵后的奶制品更易于人体消化吸收,除乳糖分解形成乳酸外,其他营养成分都得以保留,适合所有人食用。而可乐内几乎就是糖分和水,没有什么营养价值。如此对比就不难选择了。当然...
2017年09月22日 1422 views 0

健康膳食中为什么推荐“粗细搭配”?

健康膳食中为什么推荐“粗细搭配”?
粗细搭配含有两层意思,第一:要适当多吃一些传统上的粗粮,即相对于大米、白面这些细粮以外的谷类及杂豆。第二:目前谷类消费的主体是加工精度高的精米白面,应适当增加一些加工精度较低的米面。 不同种类的食物其营养特点并不相同。相对于精制大米白面,其他粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质的含量要高得多...
2017年09月20日 1447 views 0

减重75斤冠军分享丨减肥好方法,超级励志,从地狱到天堂的逆袭蜕变!

减重75斤冠军分享丨减肥好方法,超级励志,从地狱到天堂的逆袭蜕变!
见证今天重新回顾一位老客户的减肥经历。她是我们2015年swiiny的减重冠军,从167斤开始减肥,减重达75斤,至今还没有人够超越她。本期明星刘小姐(QQ:470315214),身高158,24岁(15年),167斤原始体重,于去年底开始减肥,到现在共计减重75斤,是我们Swiiny年度减重冠军...
2017年09月19日 1506 views 0

每周问答5丨肥胖的分类及减肥的原理

每周问答5丨肥胖的分类及减肥的原理
本期问答为一些减肥原理的相关内容。01问:单纯性肥胖和继发性肥胖分别是什么? 肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖,医学上也可以把它称为原发性肥胖。单纯性肥胖的确切发病机制还不十分清楚,比较肯定的是:任何因素,只要能够是能量摄入多余能量消耗,都有可能引...
2017年09月18日 1173 views 0

减肥为什么会反弹?

减肥为什么会反弹?
减肥为什么会反弹?其实并不是所有减肥都会反弹,而是不能长久持续的减肥会反弹。不反弹的减肥,跟方法、心态、后期的保持都有很大的关系。但最根本的,还是持续的问题。应该说,真正成功不反弹的减肥,应该从一开始就考虑到是否会反弹的问题。但大多数必然反弹的减肥方法,其实从一开始就注定会失败。我们先来看看,哪些减...
2017年09月18日 1389 views 0

减肥期间,果汁、新鲜水果选哪个更好?

减肥期间,果汁、新鲜水果选哪个更好?
建议大家吃一些完整的新鲜水果,减少果汁摄入。在果汁的加工过程中受加工方式的影响,纤维素和果胶大量丢失,其中维生素C和其他抗氧化物质也会受到不小的损失。但水果的糖分几乎全部保留下来,因为口感香甜,食用简单快捷,会在不知不觉间摄入过多的糖分和热量。吃2~3斤水果非常困难,但喝2~3斤“水果”却是分分钟的...
2017年09月16日 1228 views 0