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一周减肥食谱瘦10斤 让你瘦成闪电不是梦

一周减肥食谱瘦10斤 让你瘦成闪电不是梦
  说到减肥大家首先想到的应该是痛苦的节食,但是其实只要找对了食谱,不需要节食也一样可以暴瘦,下面我们跟随小编一起来了解一下一周减肥食谱瘦10斤的相关资料吧。  一周减肥食谱瘦10斤之周一  早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个  午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭  晚餐:西红柿...
2019年09月10日 415 views 0

肌肉生长的秘密

肌肉生长的秘密
是否多吃高蛋白的食物就可以增长肌肉?当然是不能的,仅仅是多吃富含蛋白质的食品,并不能增加身体肌肉量。蛋白质在体内的合成与分解量之间、摄入量与排出量之间,存在一个平衡关系,主要取决于食物蛋白质供应和身体的生理状态。对于一个健康成年人来说,身体是保持平衡状态的,不会额外的在身体里储存蛋白质合成肌肉。那如...
2019年09月09日 784 views 0

减肥菜谱:香菇油菜

 减肥菜谱:香菇油菜
推荐理由:美味又家常的香菇油菜,丰富的维生素和矿物质,用很短的时间就能完成的一个下饭菜。准备食材:香菇50g,油菜200g,橄榄油5g,大蒜10g,红垃圾3g,生抽2g,盐1g。做法步骤:1、香菇切片,大蒜、红辣椒切碎备用。油菜洗净,焯熟盛出备用。2、平底锅预热,抹少许油,放入蒜泥、红辣椒炒香,放入...
2019年09月09日 314 views 0

一周减肥食谱 不用节食也能拥有完美好身材

一周减肥食谱 不用节食也能拥有完美好身材
  减肥是一个需要持续坚持的事情,尤其是现在减肥产品非常多,有一些吃了过后甚至会损伤健康,所以拥有一份减肥食谱是非常必要的,下面我们跟随小编一起来了解一下一周减肥食谱的相关资料吧。  一周减肥食谱之星期一  早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。  午餐:...
2019年09月09日 440 views 0

一周的减肥食谱 揭秘健康瘦身的秘诀

一周的减肥食谱 揭秘健康瘦身的秘诀
  减肥是一件需要长期坚持的事情,而造成肥胖的原因大多都是因为管不住嘴又迈不开腿,所以要从根源是杜绝发胖的可能,下面我们跟随小编一起来了解一下一周的减肥食谱的相关资料吧。  一周的减肥食谱之周一  早餐:咖啡、苹果、鸡蛋  午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤  晚餐:煮虾(数只)...
2019年09月08日 318 views 0

小编教你瘦身成功的一个月减肥食谱怎么吃

小编教你瘦身成功的一个月减肥食谱怎么吃
  减肥是我们微胖界女孩子们的心愿,一个人长胖了就会变得自卑,特别是我们女孩子,那么,要怎么样才能健康的减肥成功呢?下面小编就为大家列举出一个月减肥食谱给小伙伴们参考。  第1到10天  我们减肥刚刚开始,先不要贸然减肥,给身体调节的时间。在开始的时候,尽量减少高热量、高脂肪食物的摄取,拒绝垃圾食品...
2019年09月07日 438 views 0

习惯、饮食习惯

习惯、饮食习惯
饿了才吃,不饿不吃,这种属于典型三餐不规律,碰到的这类用户大多的要么不吃,要么吃到撑,显然这种方式是不推荐的。1、身体喜欢规律工作,饿了就吃,不饿就不吃,会打乱肠胃的正常工作,长期下去对身体不好,可能久了你都不知道自己是饱是饿;2、饿了再吃的话,你会比正常吃饭吃进更多的东西,得不偿失;3、不要迷恋低...
2019年09月06日 293 views 0

减肥菜谱:蚝油丝瓜蘑菇

减肥菜谱:蚝油丝瓜蘑菇
推荐理由:丝瓜富含蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素。它的水分含量高,故热量也比较低。和营养低卡的蘑菇配在一起热量无负担。准备食材:丝瓜300g,蘑菇200g。葱蒜适量,生抽、蚝油、盐、食用油适量。做法步骤:1、丝瓜去皮,切成宽条。蘑菇撕成小朵,洗干净,过水焯一下,捞出控干水分备用。葱蒜切片备用。2、...
2019年09月06日 327 views 0

学生减肥食谱 一周七天暴瘦的秘密

学生减肥食谱 一周七天暴瘦的秘密
  减肥是不分年龄段的,而很多学生也意识到了身材管理的重要性,但是学生减肥的话食谱一定要简单易得,下面我们跟随小编一起来了解一下适合学生减肥食谱的相关资料吧。  学生减肥食谱之周一瘦身食谱  早餐:豆浆400克,白馒头85克,鸡蛋65克,咸菜  中餐:尖椒炒鸡蛋,羊肉熬萝卜丝,米饭100克  晚餐:...
2019年09月06日 707 views 0

仰卧起坐能瘦肚子吗?

仰卧起坐能瘦肚子吗?
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉力量,这个运动过程并不会持续太长时间,不会通过脂肪有氧氧化供给能量,也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量,因此单纯仰卧起坐减少腹部脂肪的效果并不明显。想要减少腹部脂肪,就要在控制饮食的基础上,通过全身性的有氧运动,如快走、慢跑、跳操、游泳等,在全身减脂的同时,搭配正确卷...
2019年09月05日 306 views 0