分类:减肥小知识

减肥小知识?减肥百科网(jianfeibaike.com)为你专业分享最常见的100个减肥小知识,助你顺利减肥!

喝咖啡会胖吗?

喝咖啡会胖吗?
一般市售咖啡里含脂肪和糖比较多,在进食总热量不变的情况下额外增加咖啡热量,确实有增肥的风险。想要控制体重的减肥者建议优先选择黑咖啡。黑咖啡本身的热量是极低的,在减肥期间适量喝是可以的。有实验证明在运动前适量服用黑咖啡有助于提高运动过程中的燃脂效率和运动耐力等。咖啡虽好,但喝太多依然会导致焦虑、紧张、...

减肥后怎么保持体重?

减肥后怎么保持体重?
想要保持体重,首先要清楚反弹(复胖)的本质。反弹简言之,就是再次长胖。例如再一次长期摄入热量超标、运动量过少导致消耗过低等。减肥成功后,应继续保持量出而入,在食物多样化的前提下,学会食物的选择、搭配。低能量的食物可适当多吃,高能量或者纯能量的食物少吃;同时应继续保持适量的运动,哪怕偶尔的大吃大喝,也...

瘦身衣真的能减肥吗

瘦身衣真的能减肥吗
不能。我想提醒大家,在任何时候,考虑外力能不能减肥的时候,多想想这种方式能不能帮你消耗更多的热量。减脂需要通过控制饮食、增加运动消耗,来制造热量缺口,使身体处于能量负平衡,在热量入不敷出的情况下,身体内储存的脂肪才会被动员起来,氧化供能。而塑身衣仅仅是借助内衣的物理约束,通过束缚挤压的形式,塑造出一...

动感单车伤膝盖吗?

动感单车伤膝盖吗?
动感单车燃脂能力超强,受很多减肥新手的喜爱。在运动不当,姿势不正确的情况下,对膝关节软骨是有一定磨损的。运动前大家应提前做好热身,掌握正确的方式方法,选择合适的强度,循序渐进进行。若是因为对膝盖磨损就放弃运动就属于因噎废食了,日常所有的活动都会对膝关节产生负荷,以及轻微的磨损,而正常情况下,肌肉和骨...

空腹跑步好吗?

空腹跑步好吗?
除一些有血糖调节、心脑血管问题的人群应避免外,其他正常健康人群一般都可以进行空腹运动。另外空腹锻炼前应注意多喝水,补充足量的水分;空腹状态下不建议做力量训练或高强度极限锻炼,因为没有充足的糖原支撑,无法很好地完成任务,建议以中低速有氧锻炼为主,例如游泳、慢跑、快走等。当然,每个人的身体素质、运动能力...

全麦面包减肥吗?

全麦面包减肥吗?
单一吃全麦面包摄入的能量不一定低,营养供给也是有限的,但相比于一般的白面包,全麦面包营养丰富,热量较低,减肥期间可以适量选择。但是你买的面包真的是全麦面包吗?市售的全麦面包其全麦粉含量多少不一,大部分的全麦面包只是在加工过程中加入了少量的全麦或麸皮,甚至通过色素上色来冒充真正的全麦面包,其本质和白面...

不吃主食能减肥吗?

不吃主食能减肥吗?
选择不吃主食来减肥,是非常不靠谱的。不吃主食、断糖减肥法、高蛋白饮食法等减肥方式大同小异,其实都是控制不吃或吃极少量的糖类,包括主食、各种含淀粉的蔬菜、水果等。这种方式确实能使体重在短时间内快速下降,下降速度甚至要比同样能量的低脂肪高碳水化合物饮食快一些。然而各种证据表明,这种优势只是短时间内的表现...

减肥可以吃瓜子吗?

减肥可以吃瓜子吗?
瓜子是属于坚果及油料种子这个范畴的,和其他坚果一样,也含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等多种维生素和矿物质,这些营养成分也是瓜子以及所有坚果类食物的价值所在。但这类食物脂肪含量高,能量大,不可过量食用,否则极易导致肥胖。我国居民膳食指南建议,每周吃50克坚果是适宜的(指的是去皮后重量)。瓜子...

吃板栗会胖吗?

吃板栗会胖吗?
栗子属坚果类,每100克熟栗子大概有220大卡的热量,与核桃、榛子、杏仁等坚果相比,其脂肪含量相对较低,碳水化合物含量却比较高,含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质,其营养价值是不可否认的。那吃板栗会胖吗?吃板栗是否会长胖取决于总的摄入量,当摄入热量大于身体消耗时,会将多余的热量储存下来,进而逐渐发...

减肥可以喝汤吗?

减肥可以喝汤吗?
按照传统煮汤的食材,大致分为了两类,第一类是以动物性食物为主要食材,需要熬煮的时间较长,称为肉汤类,如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等;另一类是以植物性食物为主要食材,熬制时间相对较短,称为素汤类。如西红柿鸡蛋汤、豆腐青菜汤、紫菜汤等。若不算内容物,仅肉汤和素汤相比,肉汤的整体热量会更高。因为包括鸡汤在内的肉...