分类:减肥小知识

减肥小知识?减肥百科网(jianfeibaike.com)为你专业分享最常见的100个减肥小知识,助你顺利减肥!

酸奶、酸奶助消化吗?

酸奶、酸奶助消化吗?
酸奶是否助消化?答案是:喝酸奶不能助消化!消化需要的是胃肠蠕动和消化酶,酸奶本身没法促进肠道蠕动,也不含消化酶。可能有的人会说一些酸奶里面含有益生菌,而益生菌的作用只是调节肠道菌群平衡,并不是助消化。 如果每次吃饱了再来一杯酸奶,喝的还是含糖量比较高的酸奶,肠道蠕动促进不了也就罢了,反而是...
2019年10月15日 13 views 0

乳酸菌饮料

乳酸菌饮料
乳酸饮料则是以鲜乳或乳制品调制而成的含乳饮料,添加了甜味剂、香料等。其营养价值低,含糖量却很高,并不适合长期饮用。很多人会把乳饮料和酸奶混为一谈,分不清楚。其实很简单,选购时一定要看食品配料表,酸奶的配料表第一位是初牛乳或牛奶(奶粉),而乳酸饮料的配料表第一位则是水、其次是糖(可见乳酸饮料的含糖是很...
2019年10月14日 19 views 0

鲜榨果汁

鲜榨果汁
很多人喜欢用果汁来代替水果,可能原因是口感香甜,喝起来方便快捷,也不用咀嚼。可果汁对减肥并不是那么友好,偶尔喝一杯可以,但不推荐经常选择。这是因为在果汁的加工过程中,受加工方式的影响,水果中的维生素和其他抗氧化物会受到很大程度的流失。其中膳食纤维也会大量丢失,而且榨汁机还会把细胞壁打破,将原来被包裹...
2019年10月12日 45 views 0

冬季减肥、减肥好方法?

冬季减肥、减肥好方法?
天越冷越想吃东西,冬季减肥有什么好方法呢?天气变冷,食欲增加,其实是一种正常生理需求,目的是为了抵御寒冷,调节体温。一方面是燃烧产热,寒冷时会更容易产生饥饿,大脑会发出进食指令,也就是明显增加的食欲,通过进食来达到调节身体温度;另一方面则是为了抵御严寒开启的保温措施,通过摄入多余的热量来增加脂肪的囤...
2019年10月11日 43 views 0

减肥好方法?如何快速减重?

减肥好方法?如何快速减重?
节日里体重增加离不开饮食和运动,或是家里美味太多没能抵挡住,或是聚餐各种安排,又或是窝沙发追剧,作息不规律,运动量减少,这些都是导致体重短时间增加的原因。如何快速减下去呢?节后肯定要清淡饮食,比如精细主食减半,这段时间多喝点清爽的杂粮粥和燕麦粥;菜肴多选择炖煮焯拌的蔬菜,做菜少油少盐,如果是在食堂用...
2019年10月10日 51 views 0

肠胃负担大、肠胃不好怎么调理?

肠胃负担大、肠胃不好怎么调理?
节后调整篇——油腻的食物吃多了,肠胃负担大怎么办?节日期间要么聚餐多,要么外出旅行美食不断。一顿两顿还好,但一连几天下来油腻食物日日过多,蛋白质天天过剩,会让人们感觉到身体十分疲劳,胃肠消化能力下降。这个问题解决起来比较简单,只需在假日后的两三天当中让胃肠和肝肾好好休息就行了。多喝点清爽杂粮粥,多吃...
2019年10月09日 46 views 0

饱腹感、饱腹感强的食物?

饱腹感、饱腹感强的食物?
饱腹感高的食物具备哪些特征?1、脂肪和甜味糖含量低同样体积比较,若食物中添加了脂肪和糖都会降低饱感,同时还会促进食欲。2、蛋白质含量高蛋白质促进身体饱感相关的多种激素释放,饱腹感强。3、纤维含量高膳食纤维能够吸水膨胀,扩大食物体积,延缓胃排空速度。4、咀嚼性好延缓进食速度可以获得更强的饱腹感。总的来...
2019年10月08日 49 views 0

减肥不能吃什么?

减肥不能吃什么?
这个问题答案可以罗列很多,不过归纳起来无非就是这么三类。1、高糖、高精白淀粉;2、高烹调油、高脂肪;3、两者结合,既高脂肪又高糖或高精白淀粉的东西。其中高脂肪,特别是高饱和脂肪,再加上高糖或精白淀粉,简直就是「万能美食公式」。它们或酥香,或酥软,或松脆,迎合大众的味觉和口感本能,让人难以抵抗。大家...
2019年09月23日 135 views 0

运动后多久可以喝水?

运动后多久可以喝水?
运动时,身体为了保持体温的相对稳定,排汗量会迅速增加,由于水分丢失太多,血液的渗透压升高,刺激了丘脑下部的渗透压感受器,因而引起大脑皮层兴奋,产生口渴感。另一方面原因是因为运动过程中的呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,导致咽喉部粘膜干燥,进而口渴的感觉会更加明显。人体口渴的...
2019年09月10日 188 views 0

肌肉生长的秘密

肌肉生长的秘密
是否多吃高蛋白的食物就可以增长肌肉?当然是不能的,仅仅是多吃富含蛋白质的食品,并不能增加身体肌肉量。蛋白质在体内的合成与分解量之间、摄入量与排出量之间,存在一个平衡关系,主要取决于食物蛋白质供应和身体的生理状态。对于一个健康成年人来说,身体是保持平衡状态的,不会额外的在身体里储存蛋白质合成肌肉。那如...
2019年09月09日 193 views 0