分类:减肥常识

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运动丨减肥好方法,早晨锻炼,要不要空腹?

运动丨减肥好方法,早晨锻炼,要不要空腹?
有很多朋友,在锻炼的时候会选择早晨。那么就会碰到一个问题,是吃了早餐再锻炼还是不吃早餐呢?看到我关注的一个比较靠谱的运动类公众号(id:硬派健身)提供了一些建议,大家可以参考。减肥好方法,要不要空腹,总结来说就是:1、空腹锻炼减脂效果更好,因此早晨可以先锻炼再吃早餐。2、不用担心早上锻炼会导致低血糖...

给你颜色!看懂食物色彩里的秘密

给你颜色!看懂食物色彩里的秘密
一直都对食物的颜色感兴趣。这次,刚好读了一本关于食物颜色的书,得以深度了解下关于颜色的相关问题。我国的传统医学讲药食同源。古代医学家将食物的颜色分为青赤黄白黑“五色”。食物的五色又各有主味,相对应于人体的五脏,即青色入肝、赤色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。而到了现代,科学家们也证实,水果蔬菜的...

减肥支招丨跑步之后如何进行腿部拉伸?

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今天给大家推荐一组跑步之后的腿部拉伸动作,能够有效缓解乳酸堆积,避免腿部酸痛。不管是快走、骑单车、健身房跑步都可以使用。小腿拉伸大腿前侧大腿后侧大腿内外侧今天锻炼完之后就试试看吧。 ...

普通肥的升级加强版,过劳肥!你中招了吗?

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很多人会困惑,没什么每天上班累成狗,但依然没有瘦,甚至还越来越胖!!!其实早有一个词给出了答案,那就是“过劳肥”。因为每天很辛苦,除了没有时间锻炼之外,还因为精力不济,根本没力气锻炼。而工作安排的特别满的情况下,三餐吃饭都不固定,加餐宵夜各种高热量食物越吃越多,自然都是元凶。应该说,过劳肥其实是普通...

减肥好方法丨掌握饮食均衡的终极秘诀

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说实话,在物质极大丰富的今天,想要饮食均衡,简直太容易了,因为各种食物食材的获取非常便捷。大部分的家庭,即使不懂营养学里的营养均衡,在吃的问题上,基本上也都能做到不同食物种类的搭配。唯一缺乏的,可能就是科学的饮食指导。 我们不光在减肥的过程中需要注重饮食均衡,在日常家庭的三餐饮食中,好的饮...

含糖饮料,想说爱你不容易!

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夏天到了,是不是想喝饮料的心开始蠢蠢欲动了?冷冻的可乐、雪碧,在热得呼哧呼哧的时候喝起来不要太爽!你说,我知道这是碳酸饮料,喝了会长胖,我不喝,我一般就喝——XX优益C,XX乳酸菌.. 但这些乳酸菌饮品真的就健康吗?这只是关于饮料选择的一个小缩影。我们很容易避开一个雷,又掉进另一个坑。要解...

围观减肥训练营,看到减肥的常态

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突然发现,写太多太干的内容,其实挺枯燥的。减肥要成功,就算有太多的理论,但是在少吃和多动这两件事情上,不愿意下功夫,那是没有用的。大部分人还是喜欢看一些真实的,活生生的例子。今天我就以swiiny客户一周的减重数据,来分析下关于减肥过程中出现的一些常见情况。下图为上周swiiny减肥训练营的减肥体重...

心态,对减肥的影响有多大?丨体重篇

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上周,我们的很多小伙伴普遍状态有点低迷,烦躁,焦虑。一方面是因为自己的减肥进行得不太顺利,或遭遇平台期体重徘徊不定,或身体及心理多感疲惫,另一方面也有可能是在减肥过程中的心态不对,越减越疲惫,越减越累。来看看几个小伙伴们在减肥过程中的真实状态吧!低迷型心情指数调整型心情指数轻松型心情指数在这几...

减肥好方法,到底该怎么减肥?给所有真正想减肥的人

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减肥到底该怎么减?写过很多文章,好像都在说减肥,但好像又没有说清楚具体该怎么减。很多人也没有看文章的习惯,怎么办?如何才能言简意赅,提纲挈领的传达,减肥到底该怎么减?思索良久,发现这个问题本身就没有一个固定的答案。 因为,没有任何一种方法适用于所有人。减肥好方法,为什么我们的客户都用swi...

全国最胖和最瘦省份出炉!为啥北方人就比南方人胖?

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最近中国疾病控制中心出了一份《慢性病及其危险因素监测数据》报告,根据超重率和肥胖率给全国的省份做了一个排名。排名一出,各省人民都炸锅了。大部分北方省份的超重水平高于南方,而北京、河北、天津的肥胖率位居前五。1、超重和肥胖,有什么区别?目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准主要是BMI...