分类:减肥菜谱

减肥菜谱,减肥百科网(jianfeibaike.com)为你分享常见的低热量减肥菜谱,助你顺利减肥!

怎么样才能减肥 多吃蛋白质和蔬菜

怎么样才能减肥 多吃蛋白质和蔬菜
  对于减肥,相信很多人都希望自己能够快速减肥。但是减肥并不意味着不吃东西,相反需要吃更多的蛋白质和蔬菜,还要适当地运动。接下来,就让小编来讲解一下怎么样才能减肥。怎么样才能减肥多吃蛋白质和蔬菜  怎么样才能减肥  进食时用更长的时间咀嚼食物,细嚼慢咽不仅能减轻体重,也更有助于胃部消化吸收。科学家...
2019年03月14日 665 views 0

减肥菜谱:香菇油菜

减肥菜谱:香菇油菜
准备食材:美味又家常的香菇油菜,丰富的维生素和矿物质,用很短的时间就能完成的一个下饭菜。准备食材:香菇50g,油菜200g,橄榄油5g,大蒜10g,红垃圾3g,生抽2g,盐1g。做法步骤:1、香菇切片,大蒜、红辣椒切碎备用。2、油菜洗净,焯熟盛出备用。3、平底锅预热,抹少许油,放入蒜泥、红辣椒炒香,...
2019年03月13日 648 views 0

减肥菜谱:双椒豆芽

减肥菜谱:双椒豆芽
推荐理由:绿豆芽的水分含量大,热量较低,搭配青红椒炒,简单快手。当然也可以选择黄豆芽,热量比绿豆芽高,但营养价值也翻倍了,纤维含量丰富,也是减肥期间推荐选择的食材。准备食材:豆芽200g,青辣椒20g,红辣椒15g,大蒜5g,香葱5g,橄榄油3g,食盐1g。 做法步骤:1、将豆芽洗净沥干水...
2019年03月12日 618 views 0

减肥菜谱:拌三丝

减肥菜谱:拌三丝
推荐理由:木耳、紫甘蓝、胡萝卜都属于深色蔬菜,深色蔬菜中的维生素和矿物质的含量优于一些浅色蔬菜,同时也含有丰富的抗氧化成分;而木耳中的铁元素也很丰富,是补铁补血佳品,均是减肥期间推荐的食材。准备食材:木耳50g、紫甘蓝100g、活萝卜100g、盐1g、生抽1g、醋10g、花椒油5g。做法步骤:黑木...
2019年03月11日 623 views 0

减肥从吃好减肥早餐开始

减肥从吃好减肥早餐开始
  为了减肥,很多人常从饮食下手,认为少吃一点就能多减一点。尤其是早餐,甚至觉得不吃都可以,能省就省。其实不吃早餐不但不能有助于减肥,还可能会损坏身体健康。大家大可不必担心,吃好减肥早餐,也可以起到减肥的作用。  营养减肥早餐4点搭配原则  1.粗细搭配  这里指的是主食,粗粮膳食纤维含量较高,可以...
2019年03月08日 635 views 0

减肥菜谱:南瓜小米粥

减肥菜谱:南瓜小米粥
推荐理由:今天推荐的是南瓜小米粥。小米富含维生素B1、维生素B12及多种维生素,矿物质,而南瓜中维生素A及钾的含量也很丰富。比起白米粥来说,它的营养价值更高,口感更加独特。准备食材:南瓜150g,小米20g,玉米糁20g。做法步骤:1、把南瓜切小块,上锅蒸熟后碾压;2、在锅中让入淘洗干净的小米和玉米...
2019年03月07日 636 views 0

减肥菜谱:蚝油蘑菇

减肥菜谱:蚝油蘑菇
推荐理由:蘑菇的营养价值很高,味鲜可口,而且有消食、提神、平肝阳的作用,对高血压、消化不良有较好的防治效果,对控制体重的人来说,热量适中,饱腹感也很强。准备食材:蘑菇适量,青红椒30g,葱、姜各3g,蚝油4g,鸡精1g。做法步骤:1、把蘑菇洗干净切小块。青椒和红椒切碎。2、锅里放少油烧热,放蒜、姜片...
2019年03月05日 630 views 0

减肥晚餐吃什么好?妙招和禁忌都在这里

减肥晚餐吃什么好?妙招和禁忌都在这里
  减肥晚餐吃什么?这很重要。晚餐是一天当中,正餐当中的最后一餐,对于正在减肥的人来说,晚餐吃得不好或不对,是会影响到你的减肥成效的。你知道减肥晚餐的妙招和禁忌有哪些吗?  减肥晚餐的妙招  1.晚餐时间的安排,尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上不会有积食。  2.晚...
2019年03月05日 671 views 0

减肥水果有几种呢,水果减肥方法有哪些呢?

减肥水果有几种呢,水果减肥方法有哪些呢?
  对于物种丰富的中国而言,水果出产对其他国家而言是最多的,而那么多水果中,有哪些是能够起到减肥作用的呢?下面就让我们一起了解一下减肥水果有几种呢,水果减肥方法有哪些呢?  水果减肥法  讨论  水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合...
2019年03月05日 626 views 0

减肥菜谱:茼蒿拌鸡丝

减肥菜谱:茼蒿拌鸡丝
推荐理由:茼蒿拌鸡丝是一道简单的快手菜,食材和做法都很简单易学,总结一下就是健康低脂,营养却很丰富,推荐大家选择。准备食材:茼蒿一把,鸡胸肉一小块,红辣椒适量,生抽1勺,香油3g,白芝麻1小勺。做法步骤:1、茼蒿一把,掐去根部,洗净后,开水烫熟,切断。2、鸡丝选择的是低脂鸡胸肉。将鸡胸肉放入冷水中煮...
2019年03月04日 639 views 0