分类:减肥菜谱

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分享28天懒人减肥计划食谱 帮助你四个星期瘦十斤

分享28天懒人减肥计划食谱 帮助你四个星期瘦十斤
  现在网络越来越发达,网上的减肥方法也非常多,最近特别热门的28天懒人减肥计划,受到很多减肥朋友们的关注,下面小编给大家分享28天懒人减肥计划食谱,帮助你四个星期瘦十斤的详情,一起来看看吧。  第一周:清肠大行动  减肥第一阶段要做的是排毒清肠,改善自己的日常饮食习惯,远离高热、辛辣、油腻的食物,...

分享一周减肥餐 帮助你月瘦30斤

分享一周减肥餐 帮助你月瘦30斤
  减肥的朋友们都知道,减肥的时候对吃是非常讲究的,每天吃对了食物,吃够了量,可以帮助你快速减肥的哦。下面小编给大家分享一周减肥餐,帮助你月瘦30斤,减肥的朋友可以一起和小编来看看哦。  星期一  早餐:方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个  午餐:米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳  晚餐:素面条...

什么是21天减肥法呢 分享21天减肥法食谱

什么是21天减肥法呢 分享21天减肥法食谱
  现在生活中,很多朋友对减肥都有自己的见解,也有一套自己的方法,网上也有很多方法,比如21天减肥法,那么什么是21天减肥法呢?下面小编给大家分享21天减肥法食谱,想要了解的朋友可以一起来看看哦。  什么是21天减肥法?  21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用...

三天快速减肥法的瘦身食谱分享

三天快速减肥法的瘦身食谱分享
  对于减肥,想必大家都知道三分练,七分吃,所以怎么吃对减肥是非常重要的,吃对了瘦身效果会非常明显哦,下面小编给大家分享三天快速减肥法的瘦身食谱,想要减肥瘦身的朋友可以一起来看看哦。  第一天食谱  早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。  午餐:1份青菜沙拉、海鲜义大利面、1个苹果。  晚餐...

减肥菜谱:鸡肉蔬菜焖饭

减肥菜谱:鸡肉蔬菜焖饭
推荐理由:鸡胸肉价格亲民,蛋白质含量丰富。再加上各种口感丰富的蔬菜丁,让主食也可以提供更全面的营养。准备食材:鸡胸肉100g、豌豆50g、胡萝卜50g、糙米20g、大米30g、橄榄油0.2勺、酱油3g、生抽2g。做法步骤:1、糙米浸泡过夜,大米浸泡半小时备用。2、鸡胸切丁,加少许生抽料酒腌制20分钟...

减肥菜谱:鸡肉丸番茄意面

减肥菜谱:鸡肉丸番茄意面
推荐理由:蛋白质丰富的自制鸡肉丸加在番茄调味的意面中,只需一碗就能给你完整的饱腹感和营养。准备食材:意面50g、西红柿1个、洋葱48g、橄榄油5g、食盐2g、黑胡椒1g、鸡胸肉100g、香菇30g、胡萝卜20g、蛋清一个。做法步骤:1、鸡胸切块;香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用;2、将鸡肉、香菇、胡萝卜、...

减肥菜谱:糙米炒饭

减肥菜谱:糙米炒饭
推荐理由:糙米提供充足的缓释碳水,在糙米中加入各种蔬菜丁,这样吃简单、减脂又营养。准备食材:糙米50g、胡萝卜100g洋葱20g、橄榄油2g大蒜5g、香葱5g、生抽2g。做法步骤:1、将糙米浸泡过夜,蒸熟放凉备用。2、洋葱、胡萝卜切丁,香葱、大蒜切碎备用。3、锅底抹少量油,将蒜末、洋葱碎炒香。4、再...

减肥菜谱:全麦红薯饼

减肥菜谱:全麦红薯饼
推荐理由:早餐除了选择单一某种食物作为主食,也可以各种食物搭配起来,不仅营养丰富,口感也会更多样化,来试试这款全麦红薯饼吧。准备食材:红薯120g,全麦面粉20g,白芝麻10g,橄榄油3g。做法步骤:1、红薯切块,蒸熟后压成泥。2、在红薯泥中加入全麦粉,混合成面团。3、捏成丸子后压成饼状,撒上白芝麻...

减肥菜谱:爆香牛肉

减肥菜谱:爆香牛肉
推荐理由:牛肉搭配辣椒一起炒制得来了爆香牛肉,在搭配一份烫菜和糙米饭,带来超强的饱腹感,营养又美味。准备食材:瘦牛肉150g,红辣椒20g、干辣椒6g、生姜6g、大蒜5g、橄榄油3g,料酒3g,食盐2g,生抽3g。做法步骤:1、牛肉切薄片,放入姜丝、料酒腌制。辣椒、大蒜切碎;2、炒锅预热,倒少许油,...

减肥菜谱:香辣鱿鱼花

减肥菜谱:香辣鱿鱼花
推荐理由:鱿鱼的营养价值很高,富含人体必需的多种氨基酸,且必需氨基酸组成接近全蛋白,减肥期间可以适量选择。准备食材:鱿鱼150g,青红辣椒各20g,蒜泥10g,橄榄油3g,食盐1g,生抽3g,料酒2g,生姜3g。做法步骤:1、将鱿鱼处理干净,表面切花刀,切块备用。2、小锅中加入姜片,煮沸,将鱿鱼片放...