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大家有共同的目标,互相鼓励,互相督促,互帮互助共同减肥瘦身。

减肥之路很漫长,但在这样一个正能量的社群里,用户能学到最有效的减肥好方法,还能得到充足的精神支持和带动,减肥路上不孤单,减肥效果自然也就事半功倍了!

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只要食物GI值低,减肥就可以任性吃?

只要食物GI值低,减肥就可以任性吃?
GI值是判断食物是否健康的关键指标,并非是绝对指标。另外还要看食物的营养价值、热量等因素。上一个问题我们提到,食物GI并非是固定不变的,比如有些食物中添加了很多油脂,其消化速度会相应减慢,血糖上升也会减慢。常见的油条、薯片、锅巴、曲奇等食物,GI值比米饭馒头要低,但脂肪和热量高,营养价值低,这类食物...

食物GI是固定不变的吗

食物GI是固定不变的吗
不是。食物的GI值受很多因素的影响,包括食材的成熟度、进食者个体差异、烹煮方式和时间、食材添加等等,都会让食物GI发生很大变化。对比同样的食材,煮得质地越软烂、越易咀嚼,则消化得越快,GI值越高。比如,同样是杂豆粥,整颗粒的煮,比磨成粉煮,GI值要低一些;同样是面包,全麦面包比白面包的GI值要低;而...

不同食物GI值对减肥的意义

不同食物GI值对减肥的意义
GI值分为高、中、低三类。高GI 食物进入胃肠后消化快,葡萄糖释放快,导致餐后血糖升高,促进胰岛素分泌增加,引起较高的胰岛素水平,身体更容易囤积脂肪。另外胰岛素分泌增加过后,血糖含量又会降低,又会陷入饥饿状态。比如有些人吃过一大份食物后很快就又饿了,很可能是所吃食物的GI值比较高。而低GI...

GI(血糖生成指数)简介,gi减肥好方法

GI(血糖生成指数)简介,gi减肥好方法
很多朋友总会说自己饿得快,管不住嘴巴,说实话,大部分人其实吃饱了是不用控制住自己的食欲的。所以,关于吃什么,怎么吃的问题,就可以参照血糖生成指数(GI)来选择,这是个减肥好方法。那么什么是食物的GI呢GI(血糖生成指数),简单说,就是不同的食物由于自身的营养构成不同,即使含有相同的热量、等量的碳水化...