过午不食减肥法的原理 过午不食减肥法的优点

  现在减肥的方法有多种多样,过午不食减肥法大家有听说过吗?过午不食减肥法是指一般指下午3点后不再进食固体食物。下面小编带大家一起来了解过午不食减肥法的原理和过午不食减肥法的优点。

  过午不食减肥法

  过午不食减肥法的原理

  目前最新的研究,体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复,有助于减肥。但也存在一些不适宜症状,我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。而在饱食期中,人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积,在空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。

  过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

  早餐:(进食)饱食期

  午餐:(进食)饱食期--胰岛素分泌下降--饥饿感产生

  空腹期:(不进食)饱食期--进入燃烧脂肪期

  如:早上8点吃饭,11点--12点进入饱食期--饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

  12点半为午餐时间,则12点半--下午3点--4点再次进入饱食期

  凌晨3点--6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降

  早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)

  过午不食减肥法

  过午不食减肥法的优点

  1、简单--不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。

  2、方便--面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。(对于要KeepFit瘦身的美女来说,应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……

  3、弹性--原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。

  4、明显--脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

  5、健康--精神好,不容易疲倦,身心轻盈。

  6、体质佳--只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为"吃不胖体质"。

  过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。

  虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许,很多人会说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的减肥者渡过难关,就是MONK减肥法的重点了。

  最新美国的研究发现,肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能,所以除了用对方法以外,时间也很重要。所以,用MONK减肥法减重成功以后,为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还要维持一年,端看减肥者下视丘修复的程度而定,时间蛮长的,所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了,你会发现怎么吃也不会胖。

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