睡觉减肥方法 让你也成为睡美人

  睡觉减肥方法,时现如今减肥已经成了很多爱美人士关注的一大焦点了,其实减肥不仅是为了让自己外表看起来更美观些,更多的是可以让自己更加的健康,其实睡眠也是可以减肥的哦,下面就一起来看看小编为大家带来的睡觉减肥方法吧!

  有时间规律的睡眠

  将起床时间向前推八小时,就是该上床的时间。当然,不是每位女性都是需要这样长度的健康睡眠时间的,有些人需要7个,有些则需要9个。如果次日有重要事必须提早起床,那么请相应地提前就寝,总之必须保证至少7个小时的睡眠。

睡觉减肥方法

睡觉减肥方法

  睡眠时间越接近7个小时,坚持下去后,睡觉减肥法瘦身效果就越明显,但要注意的是,并不是说睡得越多,瘦得越多。周末即使没事做也要尽量按时起床。同时,尽量每天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律,排毒活动才能有条不紊的进行。 正确的睡眠姿势

  中医强调标准的睡眠姿势应该为“卧如弓”,又称“吉祥睡”。即:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上,这有点像猫咪的睡觉方式。中医认为以这种姿势入睡能休息好身体的同时又不损耗心气,像猫一样蜷卧后,大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入了梦乡,从而保证机体正常的新陈代谢,达到减肥美肤的效果。

  睡前的健康习惯

  睡前习惯对改善睡眠有很大的帮助。可以考虑听一段好听的轻音乐,如小夜曲,因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。或睡前阅读(如读一段优美而富有哲理的诗歌或散文)、沐浴等。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,让你更加容易入睡哦。另外,睡前记得要保持旁边是黑暗的,而且睡前禁止摄入酒精饮料及咖啡因。

  蒙蒙睡眠减肥法

  有很多人说,经常睡觉会不会容易长胖,经医学证据表明,在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。这方法网传现在有一种特别火的‘蒙蒙睡眠减肥法’,它是主要是因为睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌,这其中有两种荷尔蒙比较关键: 一是脂肪组织分泌的肽类激素,一是饥饿激素。这两者都可以影响人的食欲,而且这两种激素所产生的后果和睡眠时间的多少相关联

  过午不食减肥法

  越是有效的减肥方法,就越要求你坚持。而过午不食的减肥方法,就是要大家学会忍耐。超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。>>秋季减肥食谱助你预防脂肪滋长 健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

睡觉减肥方法

睡觉减肥方法

  以上就是关于睡觉减肥方法的相关内容了,其实睡眠也可以减肥的,但是有些原则要遵守,并不是所有的睡眠都能到达减肥的效果的,只有将这些小技巧充分的利用,才能让睡眠减肥真正的起到作用。


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