为什么我运动了却没有减肥成功?

运动了,但没有减肥成功,这盒你做的什么运动?运动的时间多少?运动期间的饮食情况如何?都有关系。

减肥是一个摄入和消耗成负平衡的问题,但又不仅仅是这么简单。

就减肥效果来说,不同的类型的运动减肥效率本身有差异,即使饮食、运动时长和强度都没问题,某种运动本身对减肥的作用也存在局限性。

比如跑步,前期减脂效果明显,但会容易随着时间的推移减脂的效率大大下降。

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比如瑜伽,就减脂效率来说,力量训练,HIIT的减脂能力会优于瑜伽。且每次练习瑜伽的时间、体式、动作是否标准都直接影响其效果,且这种运动产生的变化也并不是立竿见影的。

而运动期间的饮食,是起到决定作用的另一重要因素,甚至比运动本身更重要。要知道,从热量的角度来说,辛苦运动1小时消耗的300大卡,可能被运动后的一瓶饮料就能抵消掉。

因此,并不是运动不能减肥,而要综合评估运动的种类、运动的时间、强度、以及运动期间的饮食,进行针对性的调整才能更好的减下来。


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