减肥一定要配合运动吗?

想了解这个问题,我们要先看看运动给我们带来了什么。

运动的过程,从中低强度的走路、散步、快走、慢跑,到高强度的力量训练、间歇性训练等,我们的身体在运动过程中,都会获得不同程度的改变。对减肥帮助最明显的,则是身体不仅能减少囤积多余的脂肪,还会消耗体内多余的脂肪;刺激身体各部位的肌肉组织,提高身体的肌肉力量、增加肌肉的体积,这对体型的改变,对消耗热量来说,都是具有不可替代的作用,所以运动减肥是个毋庸置疑的减肥好方法

除此之外,大部分亚健康的人来说,运动会明显的改善气色、改善睡眠、改善身体酸痛、提高免疫力等等。这也是我们认为配合饮食和运动减肥健康的原因,因为会带来明显的正向的改变。

但不运动是不是就不能减肥呢? 当然不是。饮食对减肥的作用同样重要。高油、高糖、高脂饮食、饮食不规律、暴饮暴食都是导致肥胖的元凶。

大部分人胖或者持续长胖,主要是其饮食习惯不良,其饮食状态不但不利于减肥,反而还会随着时间的持续越来越胖的人来说,即使不运动,只要改善饮食习惯,改善饮食结构,一样能达到减肥的目的。

从饮食量到饮食结构,从烹饪方式到进餐时间,把控好了饮食,吃得更健康合理,不管是脂肪超标的真正肥胖,还是只是想更瘦一点的普通减肥者,身材的改变都一定会出现,瘦身也是必然的结果。

所以,单纯就减肥来说,不运动,通过饮食的调整,也能达到减肥的目的。但配合运动的减肥,其身材的改变和减肥的效果,相对来说都会有更大的变化。

这也取决于自己的选择。


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