不同食物GI值对减肥的意义

GI值分为高、中、低三类。

123b.jpg

高GI 食物进入胃肠后消化快,葡萄糖释放快,导致餐后血糖升高,促进胰岛素分泌增加,引起较高的胰岛素水平,身体更容易囤积脂肪。另外胰岛素分泌增加过后,血糖含量又会降低,又会陷入饥饿状态。比如有些人吃过一大份食物后很快就又饿了,很可能是所吃食物的GI值比较高。


低GI食物更容易产生饱腹感,在胃肠中停留时间长,葡萄糖释放缓慢,不易饿,同时引起较低的胰岛素水平,能够减少脂肪的储存,这些对减肥来说都是有积极作用的。


有糖尿病、处于减肥阶段的人,选择GI低的食物,或者叫做升糖水平低的食物,有利于帮助控制血糖,减少脂肪的囤积,是个减肥好方法



特别提醒:某些减肥产品宣称的“低升糖”,其实就是说升糖指数低,并不是一种糖叫低升糖。


转载请注明出自减肥百科网:http://jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法

发表评论