儿童减肥食谱有哪些?肥胖儿如何减肥

  健康食谱在我们的生活中是很重要。 肥胖不仅不利于孩子的发育,而且还会诱发很多疾病,那么,肥胖儿如何减肥?下面小编将介绍儿童减肥食谱的相关介绍,一起来看看吧。

儿童减肥食谱有哪些?肥胖儿如何减肥

儿童减肥食谱

  肥胖儿如何减肥

  1、避免减肥误区

  减肥的方法很多,但是并非任何的方法都适合儿童,特备适合我们熟悉的节食方法,或者是减肥药等的使用,不仅影响儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育,而且还会造成诸多的副作用问题,鉴于儿童身体免疫力比成人更低,所以儿童减肥不能以牺牲身体健康作为前提。

  2、掌握科学方法

  减肥和食物的减肥方法对儿童具有安全,无副作用等诸多有优点,结合儿童的生活习惯及饮食特点,儿童肥胖减肥要注意养成细嚼慢咽的习惯,不要吃得过快。少吃那些油腻、油炸食物,多吃蔬菜,新鲜水果及高纤维食物。适量的运动,不要让孩子吃零食,家长要做好长期性的管控工作。

  儿童肥胖的危害有哪些

  (1)、小胖墩臃肿、笨拙的动作和体态,加上不愿意参加运动,使小伙伴常不愿与其玩耍,甚至遭到讥讽取笑。时间久了。容易形成自卑感,变得孤独,心理上发生变态。

  (2)、肥胖儿童体内脂肪代谢异常,易患高脂血症,引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。

  (3)、小胖墩的内分泌功能容易发生紊乱,成年后发生糖尿病、胆石症和痛风等疾病的危险性大大增加。

儿童减肥食谱有哪些?肥胖儿如何减肥

儿童减肥食谱

  儿童减肥食谱有哪些

  三豆粥

  取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。

  栗子糊

  将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

  牛奶蛋羹

  牛奶200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。鸡蛋,牛奶,白糖共调匀,隔水用慢火炖熟,便可食用。牛奶放入锅里,加鸡蛋,慢火煮至鸡蛋熟,以白糖调味,便可食用。

  鱼肉糊

  营养分析:含有丰富的维生素A、D和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

  肥胖儿童想要减肥,首先要掌握方法才行。以上为大家介绍了儿童减肥食谱有哪些,希望家长朋友能够引起重视。


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