春季减肥食谱有哪些?春季减肥误区是怎样的

  不知不觉已经迎来了春季,所以说在这春季,很多朋友就要采取有效的减肥措施了,那么春季减肥食谱有哪些呢?减肥误区是怎样的?接下来小编就来给大家一一介绍一下。

春季减肥食谱有哪些?春季减肥误区是怎样的

春季减肥食谱

  春季减肥误区是怎样的

  错误减肥观之一:营养太多导致肥胖? 真相:这真是个误会。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。赶快享受吃的乐趣,否则,就算你天天素食,体内脂肪也会慢慢积蓄,越攒越多。

  错误减肥观之二:每天慢跑30分钟有效减肥? 真相:慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但从慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你心脏。只有运动的时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量,随着运动时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以,把慢跑进行到底——超过40分钟!

  春季减肥食谱有哪些

  春季减肥食谱一:清蒸鲜鱼

  材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。 做法:

  1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。

  2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

  3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

  4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

  5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。

  注意:若不想加酱油,可在入锅前加少许盐即可。

春季减肥食谱二:三杯菇

  材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等,九层塔,蒜,酱油或蚝油

  做法:

  1、蒜切末爆香。

  2、香菇切块或条状。

  3、干香菇先下一起爆香,然后依序倒入香菇拌炒。

  4、不要放水,香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。

  5、待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。

  注意:很简单的料理,切忌不要因为干而放水,等久一点香菇会出很多水,如果再倒水水量就会过多。

  春季减肥食谱有哪些?全部内容就给大家分享到这里了,关于春季减肥食谱的内容在以上有介绍,最后感谢大家的阅读。


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