减肥遇到例假期,饮食该注意什么?

任何时候,都不会违背能量守恒定律——当摄入热量多于消耗热量时,体重就会上升。生理期也是一样。所以不论是否在减肥?是否处于生理期?都应吃得适量,吃得均衡。

 

不过生理期因体内激素水平的调整以及血量的流失,易加重水钠潴留和身体的不适感,从而影响情绪不佳。在饮食方面可以做以下调整,进而帮助减少身体的不适感。

 

少吃过咸的食物,控制食盐摄入。 可以减轻水钠潴留的发生以及腹胀的不适感。

 

适量补充含钙的食物。如奶类、豆制品、绿叶菜等,有利于放松紧张的肌肉,缓解心情。

 

另外可以适当吃些牛羊猪肉、肝脏、血制品来补血。

 

其他类型的食物以个人主观体验为主,如果导致身体不舒服就不吃。



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