杨紫减肥18斤方法有哪些?女生的瘦身好方法有哪些?

  《香蜜沉沉烬如霜》这部剧,大家都有看过吧?女主角杨紫为了拍好这部剧,坚持减肥18斤。那么杨紫减肥18斤方法有哪些?女生的瘦身好方法有哪些?下面就让我们一起来了解一下吧!

  一、杨紫减肥18斤方法

  杨紫知道身材和颜值对一个演员来说有多么重要,所以她为了减肥坚持每天只吃一顿早餐,并且只吃蔬菜水果。除此之外什么都不吃,拍戏时邓伦端来一碗饭菜,再三问她吃不吃,她都是坚持一口不吃,只为达到观众的预想效果。她也因此在《香蜜》刚开拍就瘦了18斤!

杨紫减肥18斤方法

杨紫减肥18斤方法

  二、女生的瘦身好方法

  1、多吃蔬菜水果

  杨紫能成功瘦身,主要就是因为平时多吃果蔬,所以小仙女们想要瘦下来,也得每天多吃蔬果哦。建议每天至少吃3个水果和3两蔬菜,水果类像酪梨、番茄、木瓜、苹果、香蕉、鲜枣、西柚、奇异果等都是利于减肥的,蔬菜类像红辣椒、小松菜、南瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、花菜、高丽菜等也都是有助于减肥的。多吃能助你更快瘦下来哦。当然如果还想瘦得更快同时又不影响健康,推荐全球非常流行的营养减肥餐,瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释,公认的减肥之王,凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右,其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤,多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”,对于减肥而言,如此效果绝对堪称经典中的经典。

  2、多喝水

  每天多喝水不仅能助你提高新陈代谢水平,同时还能清洗肠道,有助排毒排便,对减肥很有帮助。一般正常人每天所需水分大约为1.5公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于8杯200毫升左右的水。喝水的时候慢慢喝,以少量多次为宜,可以按150ml/30分钟/次,补充水分。这样喝水可以促进你更快、更健康减肥。

  3、每天多活动身体

  现在都市人工作都比较忙,很少有固定时间去健身房锻炼减肥,但如果你长期不运动的话,是很容易导致体内脂肪堆积的,所以最好的方法就是利用一切时间来多活动身体。

  平时不管是在上班还是业余时间,能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强和人的当面沟通,增加走动频率,也有助增进彼此间的感情;工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

杨紫减肥18斤方法

杨紫减肥18斤方法

  4、闲暇时刻来杯茶

  很多茶都具有减肥的效果,所以不妨每天在闲暇时刻喝杯茶,提神醒脑又养颜减肥。为大家推荐几款效果比较好的减肥茶。

  吉姆奈玛茶:吉姆奈玛茶是一种印度茶叶,能非常有效的抑制糖分吸收,所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味,摄糖量自然大减,因而转化成脂肪量也就相对减少。

  杜仲茶:可降低中性脂肪,因为杜仲所含成分可加速新陈代谢,促进热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。

  绿茶:绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,达到减肥功效。

  5、睡前喝杯红酒

  白天一日三餐正常吃,每晚在睡前30分钟内,吃1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,能够有助睡眠,加快新陈代谢,燃烧腰部和臀部的脂肪,一般3周就可瘦7公斤,减肥效果很显著。按照这个方法来,可以帮你更快瘦下来哦。

  6、饮食7分饱、细嚼慢咽

  节食反弹快且对身体不利,最好一日三餐都要吃饭,但是每餐都需要坚持7分饱原则,稍微让自己肚子有些饱腹感即可。且吃饭时一定要细嚼慢咽,每一口至少咀嚼20下,慢慢你就会发现没那么饥饿了,摄取食物的分量也变少。而进食速度过快最容易让你吃得更多,更容易长胖,所以建议大家吃饭时一定要慢。这样饮食最有助于减肥和保持好身材。

  7、睡眠时间保证在7-9小时

  如果总是呈现睡眠不足状态,我们的身体会为了提振精神而一直发出「饥饿讯号」,让增进食慾的你不知不觉摄取到更多热量,这样吃下去要不像吹气球一样肥起来实在是非常难啊!

  调整睡眠:首先,需要把睡眠时间调整起来,改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯,这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因,必须杜绝掉。最好在晚上11点前睡眠,因为在晚上9点-11点期间是淋巴排毒的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素,加速新陈代谢,减肥效果更显著。同时记住,每天睡眠时间应该不少于七个小时,也不要超过九个小时。

  以上就是我给大家介绍的杨紫减肥18斤方法有哪些?女生的瘦身好方法有哪些?希望对大家有所帮助!减肥重在坚持,如果一直坚持的话,一定可以减下来的。


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