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咖啡:减肥可以喝咖啡吗?

咖啡:减肥可以喝咖啡吗?
减肥期间推荐选择不加糖或少加糖的黑咖啡。常见的速溶咖啡虽然选择方便,但缺添加了大量的白砂糖、植脂末和食用香精。某种速溶咖啡的营养成分表显示,一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦(约70千卡),蛋白质0.6克,脂肪2.4克,碳水化合物11.2克,钠68毫克。如果一天喝3杯速溶咖啡,所摄入能量达到...
2019年07月24日 6 views 0

减肥菜谱:蒸茼蒿

  减肥菜谱:蒸茼蒿
推荐理由:选择蒸的方式烹调食物,大部分营养都能保留。茼蒿本身含有丰富的粗纤维,玉米面中也含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,对缓解便秘有一定的帮助。 准备食材:茼蒿1把,玉米面1小碗,面粉少许。蒜泥一勺,酱油一小勺,醋一小勺,蚝油一小勺,香油少许。 做法步骤:1、将白面和玉...
2019年07月24日 5 views 0

健康减肥食谱分享 让您吃得健康还不长胖

健康减肥食谱分享 让您吃得健康还不长胖
身体内脂肪增多会让人的身材看起来肥胖,而且还会引发多种疾病,减肥并不能完全靠节食来完成,因为这样对身体的损伤更大。下面,小编为您分享健康减肥食谱,让您吃的健康还不会长胖。  减肥想要瘦得快,三餐的饮食一定要注意营养搭配得当想,下面一起来看看三餐怎么吃才健康减肥?健康减肥食谱一日三餐。  早餐  1、...
2019年07月24日 4 views 0

减肥后皮肤松弛怎么办?

 减肥后皮肤松弛怎么办?
很多人担心减下来皮肤松弛,是因为减肥期间饮食营养摄入不均衡,追求过快的减重速度导致的。正常情况下,保持平稳的减肥速度,保持在每周体重下降0.5~1kg左右,同时日常饮食中主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都有适当的摄入,保持营养均衡,配合适当的运动锻炼,不会出现皮肤松弛。那如何预防呢?1、选择健康减肥方式...
2019年07月23日 23 views 0

减肥菜谱:凉拌藕片

减肥菜谱:凉拌藕片
推荐理由:莲藕中含有维生素和微量元素,尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高。它的碳水化合物含量也比较高,在选择时记得适量减少一些主食的摄入。准备食材:莲藕200g,小米椒5~6个,香菜适量。醋10g,生抽15g,盐7g,麻油少许。做法步骤:1、莲藕去皮,洗净切片,焯水2分钟。2、小米椒,香菜摘...
2019年07月23日 29 views 0

有效的减肥饮食食谱有哪些?

有效的减肥饮食食谱有哪些?
很多人想减肥,但是又没有毅力坚持运动减肥,所以很多人选择了饮食减肥,所以掌握好减肥饮食食谱对于想饮食减肥的朋友们来说很重要,那么哪些才是比较比较靠谱的减肥饮食食谱呢?  青瓜薄荷饮  1,原料:小黄瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、白开水60毫升、冰块随意  2,做法:薄荷叶放入清水中清洗...
2019年07月23日 25 views 0

减肥菜谱:生拌西葫芦

 减肥菜谱:生拌西葫芦
推荐食谱:很多人不知道,其实西葫芦是可以生吃的蔬菜哦,唯一需要注意的是一定要选择比较嫩的西葫芦,清新爽口,很适合夏季。 准备食材:西葫芦一个,食盐少许,蒜3瓣,干辣椒2个,食用油1汤匙,白醋1勺,白糖少许。 做法步骤:1、选择比较嫩的西葫芦(就是可以带皮吃的那种)一个,洗干净...
2019年07月22日 38 views 0

安全靠谱的减肥午餐食谱大全有哪些?

安全靠谱的减肥午餐食谱大全有哪些?
很多人想减肥,但是坚持不下来运动减肥,只能靠饮食减肥,而且只能靠午餐,因为晚上回去只想躺着睡觉了。所以,确实现代人的压力大呀,那么有哪些比较靠谱有效的减肥午餐食谱大全呢?  干锅土豆片  1,材料:腊肠两段、土豆一个、莲藕一段、洋葱半个红椒一个、杭椒200克、青蒜苗五颗、豆瓣酱适量、生抽适量、盐少许...
2019年07月22日 25 views 0

饱腹又能瘦的减肥午餐食谱有哪些

饱腹又能瘦的减肥午餐食谱有哪些
  近些年来减肥似乎成了很多爱美人士每天必做的功课,有些人为了减肥甚至都开始绝食,大家都知道这是很不科学很不健康的。那么有没有那种既能减肥又很美味的食物呢?下面我就来为大家介绍几种饱腹又能瘦的减肥午餐食谱吧。减肥午餐食谱  1、鸡肉沙拉  材料:  鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,...
2019年07月21日 55 views 0

减肥好方法之购买食品的技巧?

减肥好方法之购买食品的技巧?
常常因为控制不住嘴巴使得减肥一次又一次以失败告终。大部分控制不住是因为零食就在我们身边触手可及,所以减肥想要成功必须要了解关于购物的减肥好方法,学会买食品也是减肥的第一步。一、肚子饿的时候不逛超市,也不要在网上买食物。很多人都有这种体会:饿的时候特别爱买食品,是看见什么都想吃,而且越是高油高糖的食物...
2019年07月20日 61 views 0