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酸奶、酸奶助消化吗?

酸奶、酸奶助消化吗?
酸奶是否助消化?答案是:喝酸奶不能助消化!消化需要的是胃肠蠕动和消化酶,酸奶本身没法促进肠道蠕动,也不含消化酶。可能有的人会说一些酸奶里面含有益生菌,而益生菌的作用只是调节肠道菌群平衡,并不是助消化。 如果每次吃饱了再来一杯酸奶,喝的还是含糖量比较高的酸奶,肠道蠕动促进不了也就罢了,反而是...
2019年10月15日 13 views 0

减肥菜谱:西芹炒虾仁

减肥菜谱:西芹炒虾仁
推荐理由:西芹是粗纤维蔬菜,虾仁更是高蛋白低脂肪的食物,这2种食材搭配在一起,既好吃又营养,真的非常美味。准备食材:西芹200g,红辣椒一个,鲜虾200g,准备适量的姜末和蒜末,胡椒粉、料酒、盐适量,食用油适量。做法步骤:1、西芹洗净,去筋斜切成小段;红椒洗净、去蒂去籽,切成菱形片备用。2、鲜虾去虾...
2019年10月15日 13 views 0

乳酸菌饮料

乳酸菌饮料
乳酸饮料则是以鲜乳或乳制品调制而成的含乳饮料,添加了甜味剂、香料等。其营养价值低,含糖量却很高,并不适合长期饮用。很多人会把乳饮料和酸奶混为一谈,分不清楚。其实很简单,选购时一定要看食品配料表,酸奶的配料表第一位是初牛乳或牛奶(奶粉),而乳酸饮料的配料表第一位则是水、其次是糖(可见乳酸饮料的含糖是很...
2019年10月14日 19 views 0

减肥菜谱:西蓝花炒鸡肉

减肥菜谱:西蓝花炒鸡肉
推荐理由:西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低,是减肥期间比较推荐的食材。鸡肉蛋白质含量较高,有增强体力,强壮身体的作用,把这两种健康食材搭配在一起,不仅颜色鲜亮,口感也更为丰富。准备食材:西蓝花250g,鸡胸肉100g,红椒半个。姜丝、蒜片、葱花少许。少许盐、胡椒粉、料酒、淀粉,适量...
2019年10月14日 19 views 0

鲜榨果汁

鲜榨果汁
很多人喜欢用果汁来代替水果,可能原因是口感香甜,喝起来方便快捷,也不用咀嚼。可果汁对减肥并不是那么友好,偶尔喝一杯可以,但不推荐经常选择。这是因为在果汁的加工过程中,受加工方式的影响,水果中的维生素和其他抗氧化物会受到很大程度的流失。其中膳食纤维也会大量丢失,而且榨汁机还会把细胞壁打破,将原来被包裹...
2019年10月12日 45 views 0

减肥食谱:番茄花菜

减肥食谱:番茄花菜
推荐理由:菜花的热量很低,膳食纤维含量高,是当之无愧的减肥食材明星。而且它的营养价值丰富,尤以维生素C的含量特别突出。菜花加西红柿看似两不相干,但其实超级有CP感,好看也好吃。准备食材:花菜300g,番茄1~2个,蒜2~3瓣,食用油适量,盐,鸡精适量。做法步骤:1、番茄洗净切成小块,菜花掰成小瓣洗净...
2019年10月12日 36 views 0

冬季减肥、减肥好方法?

冬季减肥、减肥好方法?
天越冷越想吃东西,冬季减肥有什么好方法呢?天气变冷,食欲增加,其实是一种正常生理需求,目的是为了抵御寒冷,调节体温。一方面是燃烧产热,寒冷时会更容易产生饥饿,大脑会发出进食指令,也就是明显增加的食欲,通过进食来达到调节身体温度;另一方面则是为了抵御严寒开启的保温措施,通过摄入多余的热量来增加脂肪的囤...
2019年10月11日 43 views 0

减肥菜谱:低脂菌菇汤

减肥菜谱:低脂菌菇汤
推荐理由:天气渐凉,来碗热呼呼的汤暖暖胃。菌菇是美食里不可缺少的主角,富含生物活性物质,味道也很鲜香。配合豆制品以及各种鲜蔬,给身体提供优质蛋白质,同时也是补充微量元素的能手。准备食材:豆腐一块,蟹味菇100g,香菇3朵,胡萝卜半根,红枣2~3颗。做法步骤:1、将豆腐切成大小的合适的薄块;蟹味菇,香...
2019年10月11日 38 views 0

减肥好方法?如何快速减重?

减肥好方法?如何快速减重?
节日里体重增加离不开饮食和运动,或是家里美味太多没能抵挡住,或是聚餐各种安排,又或是窝沙发追剧,作息不规律,运动量减少,这些都是导致体重短时间增加的原因。如何快速减下去呢?节后肯定要清淡饮食,比如精细主食减半,这段时间多喝点清爽的杂粮粥和燕麦粥;菜肴多选择炖煮焯拌的蔬菜,做菜少油少盐,如果是在食堂用...
2019年10月10日 51 views 0

减肥菜谱:香菇烩豆腐

减肥菜谱:香菇烩豆腐
推荐理由:假期吃多了各种大鱼大肉,节后可以换换豆腐或者其他豆制品来补充蛋白质。今天推荐以豆腐为主要食材的香菇烩豆腐。准备食材:豆腐150g、香菇40g、洋葱20g、西红柿50g、香葱5g、橄榄油3g、食盐1g、黑胡椒1g。做法步骤:1、豆腐切小块,焯水去腥。西红柿去皮切丁,香菇切片,洋葱、香葱切碎。...
2019年10月10日 42 views 0